Jarang Diketahui! 5 Jenis Minuman Yang Meningkatkan Peradangan di Tubuh Anda

"Dalam susu non-dairy, tidak semua merek dan varietas diciptakan sama," kata Trista Best, RD di Balance One Supplements. "Ketika susu oat dibuat dengan perasa dan tambahan gula, itu menjadi inflamasi. Bahkan pilihan tanpa rasa pun bisa mengandung sekitar 7 gram gula per porsi. Bagi mereka yang memiliki alergi atau intoleransi gluten, ini bisa membuat reaksi inflamasi mereka menjadi lebih buruk. Sedangkan oat adalah secara alami bebas gluten, beberapa diproses di fasilitas yang memproduksi bahan yang mengandung gluten, memungkinkan kontaminasi silang.

3. Teh Manis

Anda mungkin sudah tidak asing lagi dengan segelas teh manis menyegarkan yang nikmat. Sayangnya, minuman ini dikemas penuh dengan gula. "Minuman manis seperti teh manis harus dibatasi sebanyak mungkin," kata Goodson. "Seiring waktu, asupan gula tambahan yang berlebihan dapat menyebabkan peradangan kronis, dan banyak minuman yang dimaniskan dengan gula hampir tidak memiliki nilai gizi, artinya mereka benar-benar hanya memberi Anda gula dan kalori."

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrition Research, orang yang menurunkan konsumsi minuman manis melihat tingkat penanda peradangan yang lebih rendah dalam darah mereka. Jadi jika Anda memantau peradangan Anda, cobalah menukar minuman ini dengan air, air berasa yang ringan, atau air yang diberi dengan buah segar sebagai sumber hidrasi gula rendah hingga tanpa gula yang baik.

4. Smoothie Yang Dibeli di Toko

"Meskipun smoothie bisa menjadi pilihan yang bagus untuk pengganti makanan, banyak yang Anda beli di toko smoothie sebenarnya telah ditambahkan gula yang mungkin tidak Anda kenal, yang disebut turbinado," kata Goodson. "Penambahan turbinado, ditambah jus buah, dapat meningkatkan kandungan gula smoothie dengan sangat cepat. Gula tambahan ini, bila dikonsumsi seiring waktu, berpotensi menyebabkan peradangan, terutama jika Anda juga minum minuman manis lainnya."

Tetapi tidak semua smoothies memiliki nilai gizi yang sama. Beberapa penuh dengan bahan sehat dan tidak termasuk gula tambahan. Inilah yang ingin Anda cari. Jika Anda punya waktu dan sumber daya, Anda juga bisa mencoba membuat smoothie di rumah.