Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur, Benarkah Tidur Nyenyak dan Tubuh Lebih Sehat?

Olret – Buat sebagian orang, minum segelas susu hangat sebelum tidur adalah ritual manis yang bikin rileks. Bukan cuma sekadar kebiasaan turun-temurun, ternyata ada banyak alasan ilmiah kenapa susu bisa jadi teman terbaik di malam hari. Yuk, kita kupas satu per satu manfaat minum susu sebelum tidur, biar kamu nggak cuma tidur nyenyak, tapi juga bangun dengan tubuh yang lebih segar.

1. Membantu Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak

Susu mengandung triptofan, yaitu asam amino yang menjadi bahan pembentuk hormon serotonin dan melatonin. Serotonin membantu mengatur suasana hati, sementara melatonin berperan sebagai “jam biologis” tubuh yang memberi sinyal kapan waktunya tidur. Penelitian dalam Journal of Sleep Research menemukan bahwa asupan triptofan dapat meningkatkan kualitas tidur, terutama pada orang yang sering mengalami insomnia ringan. Minum susu hangat sebelum tidur bisa membantu tubuh jadi lebih rileks dan mempermudah proses terlelap.

2. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi

Susu adalah sumber kalsium dan vitamin D yang sangat baik. Kalsium dibutuhkan untuk mempertahankan kepadatan tulang, sementara vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium secara optimal. Minum susu di malam hari memberi asupan nutrisi ini sebelum tubuh beristirahat, sehingga proses regenerasi sel tulang bisa berjalan maksimal. Bonusnya, gigi juga jadi lebih kuat dan terhindar dari risiko rapuh di usia muda.