Manfaat Minum Susu Sebelum Tidur, Benarkah Tidur Nyenyak dan Tubuh Lebih Sehat?

3. Mengurangi Rasa Lapar Tengah Malam

Kalau kamu tipe orang yang sering kebangun tengah malam gara-gara lapar, segelas susu bisa jadi solusi. Susu mengandung protein kasein yang dicerna secara perlahan. Efeknya, perut terasa kenyang lebih lama sehingga kamu nggak tergoda buat ngemil mie instan atau camilan manis sebelum tidur. Bahkan, protein ini juga membantu menjaga massa otot selama tidur, terutama bagi yang sedang diet atau membentuk tubuh.

4. Meningkatkan Kualitas Otot dan Pemulihan Tubuh

Buat yang hobi olahraga, minum susu di malam hari adalah cara sederhana untuk mempercepat pemulihan otot. Kandungan protein whey dan kasein membantu memperbaiki serat otot yang rusak setelah latihan. Sebuah studi dari Medicine & Science in Sports & Exercise menyebutkan bahwa mengonsumsi protein kasein sebelum tidur dapat meningkatkan sintesis protein otot selama malam hari. Hasilnya, otot jadi lebih kuat dan tidak mudah pegal keesokan harinya.