Cara Jalan Kaki yang Efektif untuk Jaga Kesehatan Jantung

Tambahkan Variasi untuk Menantang Diri

Jalan kaki bisa dibuat lebih menarik dengan sedikit variasi. Misalnya menambah gerakan lengan, berjalan zig-zag, atau menyisipkan sesi naik-turun tangga. Variasi kecil ini membuat otot lebih aktif bekerja dan jantung jadi lebih terlatih.

Tak hanya membakar lebih banyak kalori, variasi gerakan juga membantu melatih keseimbangan, koordinasi, dan fleksibilitas tubuh secara keseluruhan.

Dengarkan Tubuh dan Jaga Konsistensi

Hal terpenting dari semua ini adalah konsistensi. Jalan kaki tidak harus selalu intens, tapi harus dilakukan secara teratur. Dengarkan tubuhmu. Jika merasa lelah berlebihan, nyeri dada, atau pusing, segera istirahat. Jangan paksa tubuh hanya demi mencapai angka langkah tertentu.