4 Metode Detoks Tubuh Alami yang Bisa Dilakukan Siapa Saja

4. Tidur yang cukup, 7-8 jam/malam

Tidur setidaknya 7-8 jam di malam hari sangat penting untuk proses detoksifikasi alami tubuh, terutama otak. Selama tidur, tubuh memiliki waktu untuk memperbaiki dan meregenerasi sel, membuang racun yang terkumpul, khususnya:

- Proses detoksifikasi alami: Saat tidur, organ-organ seperti hati dan ginjal bekerja lebih efektif dalam membuang racun.

- Hormon pertumbuhan: Tidur yang cukup merangsang produksi hormon pertumbuhan, yang membantu memulihkan dan memperbaiki jaringan yang rusak.

Keseimbangan hormon: Tidur yang cukup membantu menyeimbangkan hormon, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan suasana hati.

Kurang tidur dapat mengurangi efektivitas proses detoksifikasi, yang menyebabkan kelelahan, penurunan produktivitas, dan peningkatan risiko penyakit kronis.

Oleh karena itu, usahakan untuk tidur 7-8 jam per malam; bangunlah rutinitas tidur yang teratur, tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari; hindari penggunaan stimulan seperti kopi, alkohol, dan rokok sebelum tidur; ciptakan lingkungan tidur yang nyaman, tenang, dan gelap. Jika Anda sulit tidur, Anda dapat mencoba metode relaksasi seperti membaca, mendengarkan musik instrumental, atau berlatih yoga sebelum tidur.