7 Penyebab Perut Kembung, Bukan Cuma Karena Masuk Angin Aja!

2. Makan Makanan Pemicu Gas

Beberapa jenis makanan memang bisa menghasilkan lebih banyak gas saat dicerna. Contohnya? Kacang-kacangan, kol, brokoli, bawang, kembang kol, dan minuman bersoda. Makanan ini mengandung zat yang sulit dicerna oleh usus halus, sehingga saat mencapai usus besar, bakteri di sana akan memfermentasinya dan menghasilkan gas.

Kalau kamu tahu tubuhmu sensitif terhadap makanan tertentu, coba atur porsinya atau kombinasikan dengan makanan yang lebih ringan di perut.

3. Pola Makan yang Tidak Teratur

Sering melewatkan makan atau justru makan dalam jumlah besar sekaligus bisa mengganggu sistem pencernaan. Saat perut kosong terlalu lama, produksi asam lambung meningkat dan bisa bikin perut terasa begah. Sebaliknya, makan terlalu banyak dalam satu waktu bisa bikin sistem cerna kewalahan dan memicu penumpukan gas.

Coba biasakan makan dalam porsi kecil tapi sering, dan hindari makan besar langsung sebelum tidur.