Terapkan Kebiasaan Ini untuk Turunkan Risiko Serangan Jantung

4. Kurangi Gula dan Garam, Bukan Cuma Lemak

Selama ini lemak jenuh selalu jadi musuh utama bagi jantung. Tapi ternyata, konsumsi gula berlebih juga bisa memicu inflamasi kronis dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Begitu juga dengan garam yang berlebih bisa menyebabkan tekanan darah tinggi.

Mulailah dengan mengurangi minuman manis, camilan tinggi gula, dan makanan instan yang cenderung tinggi garam. Ganti dengan alternatif yang lebih sehat seperti infused water, buah segar, atau bumbu alami.

5. Kelola Stres dengan Aktivitas Positif

Stres adalah pemicu diam-diam dari serangan jantung. Saat stres, tubuh mengeluarkan hormon adrenalin yang membuat jantung berdetak lebih cepat dan tekanan darah naik. Jika terjadi terus-menerus, jantung bisa kelelahan dan rentan mengalami gangguan.