Terapkan Kebiasaan Ini untuk Turunkan Risiko Serangan Jantung

2. Konsumsi Makanan Warna-Warni (Sayur & Buah)

Sayur dan buah yang berwarna cerah seperti bayam, wortel, brokoli, tomat, hingga buah beri yang kaya akan antioksidan, serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan jantung untuk bekerja optimal. Antioksidan membantu melawan peradangan dalam pembuluh darah, sedangkan serat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Ganti camilan gorenganmu dengan potongan buah segar, atau tambahkan sayur ke dalam setiap porsi makan. Kecil tapi berdampak besar, lho!

3. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Kurang tidur bukan cuma bikin ngantuk, tapi juga meningkatkan risiko serangan jantung. Saat tubuh tidak mendapat istirahat cukup, tekanan darah bisa naik dan sistem metabolisme jadi kacau. Idealnya, orang dewasa butuh tidur 7-8 jam setiap malam.

Tidur yang berkualitas juga berkaitan dengan hormon kortisol (hormon stres) yang bisa memengaruhi kesehatan jantung. Jadi, pastikan kamu tidur di waktu yang sama tiap malam dan hindari main gadget menjelang tidur.