5 Makanan untuk Menurunkan Kolesterol, Cek Di Sini

Langkah mudah jika ingin menurunkan kolesterol yaitu dengan mengonsumsi semangkuk gandum atau sereal dingin dengan bahan dasar gandum. Misalnya saja Cheerios untuk sarapan. Gandum memberikan 1 hingga 2 gram serat larut.

Tambahkan pisang atau stroberi untuk mendapatkan setengah gram serat lagi. Pedoman gizi merekomendasikan untuk mengonsumsi 20-35 gram serat sehari, dengan setidaknya 5-10 gram dari serat larut.

2. Barli dan biji-bijian utuh

Barli dan biji-bijian utuh bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Utamanya menurunkan kolesterol melalui serat larut yang ada di dalamnya. Mengonsumsi barli dan biji-bijian utuh dipercaya dapat menurunkan kolesterol LDL.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan sangat kaya akan serat larut. Kacang-kacangan membutuhkan waktu lama untuk dicerna tubuh, yang berarti Anda akan merasa kenyang lebih lama setelah makan. Kacang-kacangan bermanfaat bagi orang yang ingin menurunkan berat badan.