Kenapa Tidur Lebih dari 9 Jam Bisa Berbahaya? Ini Penjelasannya

7. Meningkatkan Risiko Kematian Dini

Beberapa studi epidemiologis menunjukkan bahwa tidur lebih dari 9 jam per malam dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian dini. Risiko ini bahkan lebih tinggi dibandingkan dengan individu yang tidur kurang dari 6 jam per malam.

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan. Namun, tidur berlebihan terutama lebih dari 9 jam per malam secara rutin dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas, diabetes tipe 2, gangguan mental, penyakit jantung, stroke, gangguan kognitif, dan kematian dini.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga durasi tidur dalam rentang yang disarankan, yaitu 7–9 jam per malam untuk orang dewasa, dan memastikan kualitas tidur yang baik.

Jika Anda merasa membutuhkan tidur lebih dari 9 jam per malam secara konsisten, sebaiknya konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mengevaluasi kemungkinan adanya gangguan tidur atau kondisi medis lainnya.