Suka Marah-Marah Terus? Ini Efeknya Bagi Tubuh dan Psikologis

Beberapa strategi yang bisa membantu antara lain:

• Mengenali pemicu emosi dengan mencatat situasi yang membuat marah
• Melatih teknik pernapasan dan mindfulness untuk menenangkan reaksi tubuh
• Meluangkan waktu untuk olahraga ringan, karena aktivitas fisik bisa menurunkan kortisol dan meningkatkan endorfin
• Berkonsultasi dengan psikolog atau terapis jika amarah sudah mengganggu fungsi sehari-hari

Marah bukanlah hal buruk jika dikelola dengan baik. Namun jika dibiarkan terjadi terus-menerus, dampaknya bisa merusak tubuh, pikiran, dan hubungan dengan orang lain. Mengenali emosi dan belajar mengelolanya bukan hanya tentang menjadi pribadi yang tenang, tapi juga langkah penting untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh.

Mulailah dari hal kecil: tarik napas dalam, beri jeda sebelum bereaksi, dan ingat bahwa ketenangan adalah kekuatan sejati.