5 Penyebab Hiperglikemia, Bukan Hanya Karena Makanan atau Minuman

2. Kurang tidur atau tidak tidur dengan baik

Kualitas tidur yang buruk menyebabkan kelelahan, yang membuat kemampuan mengendalikan dan memecah gula darah menjadi tidak efektif. Pada saat ini, tubuh juga menggunakan insulin dengan buruk, sehingga mengubah gula darah ke arah negatif.

Orang dewasa harus tidur 7-8 jam setiap malam, dan menghindari penggunaan ponsel atau tablet sebelum tidur. Batasi kopi setelah pukul 4 sore dan bersantailah sebelum tidur untuk tidur yang lebih baik.

3. Olahraga berlebihan

Berolahraga banyak atau melakukan latihan berat seperti latihan beban atau balap memberi tekanan pada tubuh, merangsang pelepasan hormon seperti kortisol dan adrenalin.

Tubuh cenderung membakar sumber energi yang tersimpan seperti glukosa dan lemak, yang memengaruhi pemecahan glukosa, sehingga menyebabkan peningkatan kadar gula darah.