Pagi Adalah Waktu Buang Air Besar yang Terbaik Bagi Kesehatan

Olret – Banyak orang mungkin buang air besar segera setelah bangun tidur di pagi hari. Itu rutinitas sehari-hari seperti jam. Tetapi apakah ini benar-benar waktu terbaik?

Dan jika kamu cenderung buang air besar di sore hari, Atau tidak buang air besar setiap hari. Apakah ini tanda-tanda pencernaan yang buruk? Untuk mempelajari seluk-beluk gerakan usus pagi.

Dilansir dari Sanook Health, Ali Rezai, MD, seorang ahli gastroenterologi di Cedars-Sinai di Los Angeles. Penulis bersama The Microbiome Connection dan salah satu pendiri The Good LFE

Mengapa kita cenderung merasa “berat” di pagi hari?

Dr. Rezaei menjelaskan bahwa Buang air besar di pagi hari adalah normal. Karena sebagian besarnya disebabkan karena tidak makan sepanjang malam. "Usus kecil dan besar kita bergerak secara berbeda selama makan dan pencernaan, dan selama fase 'puasa', yang dimulai beberapa jam setelah makan," kata Dr. Rezaei.

“Saat berpuasa, Akan ada gelombang pembersihan yang menyapu usus kecil setiap Sekitar dua jam Untuk memindahkan limbah ke usus besar

Buang air besar teratur di pagi hari Apakah ini benar-benar menggambarkan sistem pencernaan yang sempurna?

Dari proses yang dijelaskan oleh Dr. Rezai Mungkin tampak bahwa buang air besar di pagi hari adalah waktu yang “normal” atau bahkan waktu terbaik. Dan jika hal ini tidak terjadi, Anda mungkin berpikir ada sesuatu yang salah Namun Dr. Rezaei mengatakan, Waktu buang air besar tidak selalu menjadi indikator kualitas kesehatan sistem pencernaan.

Dr. Rezaei mengatakan, “Untuk menyimpulkan bahwa sistem pencernaan adalah yang terbaik, Perhatikan saja waktu dan keteraturan buang air besar Anda. "Itu tidak mudah," imbuhnya, seraya menambahkan bahwa pergerakan usus "normal" setiap orang berbeda-beda.

"Ambil tiga suntikan sehari. Atau tiga kali seminggu "Itu dianggap biasa," lanjut Dr. Reza. Selama saya bisa "berbisnis", waktu tidak terlalu menjadi masalah. Namun konsistensi lebih penting.

Jika kita ingin melihat apakah sistem pencernaan kita “normal” atau tidak, “orang yang rutin BAB sekali atau dua kali sehari” Jika Anda tidak menembak selama dua hari berturut-turut "Anda akan merasa sembelit," Dr. Rezaei memberi contoh. Dengarkan tubuhmu Tidak peduli siapa yang ada di sana Karena menahan tinja memiliki efek negatif.

Kualitas dan kuantitas buang air besar berbeda-beda pada setiap orang, tergantung pada faktor individu. “Pada orang yang sehat, "Kebiasaan buang air besar dipengaruhi oleh aktivitas fisik, pola makan, terutama asupan serat dan stimulan seperti kopi, obat-obatan, dan pola tidur," kata Dr. Rezaei.

Terutama saat tidur, ritme kehidupan sehari-hari menjadi terganggu. Hal ini diketahui menyebabkan gangguan gastrointestinal seperti GERD, IBS, dan IBD.

Lebih-lebih lagi, Dr. Rezaei mengatakan jet lag juga dapat memengaruhi pergerakan usus. Sebuah studi pada tikus tahun 2021 menemukan bahwa jet lag kronis “Hal ini menyebabkan penurunan kuantitas, keragaman, dan kelimpahan mikroba baik dalam feses maupun isi ileum.”

Sederhananya, pentingnya tidur berkualitas tidak boleh diabaikan dalam hal pencernaan dan kesehatan secara keseluruhan.

Singkatnya, buang air besar di pagi hari mungkin normal bagi sebagian orang. Tapi jika kamu bukan salah satu orang tersebut, Dr. Rezai meyakinkan bahwa  tidak perlu khawatir sampai kehilangan tidur. (Karena khawatir tentang buang air besar dapat menyebabkan mengalami buang air besar yang buruk akibat stres.)

Namun, jika ingin meningkatkan pergerakan usus, Apakah buang air besar di pagi, siang atau malam hari, ikuti tips sederhana ini. Itulah hal-hal yang perlu dilakukan untuk minum cukup air sepanjang hari.

Penekanan pada konsumsi serat makanan dan probiotik dan menjalani kehidupan yang aktif. Terakhir, tetapi tidak kalah penting kamu harus memeriksakan diri ke dokter jika mengalami buang air besar yang sering atau lebih jarang, memiliki tinja yang keras, atau jika mengalami kesulitan buang air besar lebih dari biasanya.