Apa Itu Diare? Pengertian, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

Olret – Diare adalah salah satu masalah kesehatan yang paling sering terjadi dan bisa dialami siapa saja. Tiba-tiba harus bolak-balik ke toilet?

Perut mulas nggak karuan? Yup, itu bisa jadi tanda diare! Tapi, apa sebenarnya diare itu, apa penyebabnya, dan gimana cara mengatasinya? Yuk, simak penjelasannya!

Pengertian Diare

Diare adalah kondisi ketika seseorang mengalami buang air besar (BAB) dengan tekstur feses yang lebih cair dari biasanya dan terjadi lebih sering dari biasanya. Dalam beberapa kasus, diare juga bisa disertai dengan kram perut, mual, atau bahkan demam.

Diare bisa bersifat akut (terjadi dalam waktu singkat) atau kronis (berlangsung lebih dari beberapa minggu). Selain bikin nggak nyaman, diare juga bisa menyebabkan dehidrasi jika tidak segera ditangani. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mencegah dan mengatasi diare dengan tepat.

Penyebab Diare

Diare ini muncul karena banyak faktor yang bisa memicunya, sebagai berikut ini:

1. Infeksi Virus atau Bakteri

Rotavirus, norovirus, E. coli, dan Salmonella sering menjadi penyebab utama diare, terutama akibat konsumsi makanan atau minuman yang terkontaminasi. Infeksi ini bisa menyebar dengan cepat, terutama jika kebersihan tangan dan lingkungan kurang dijaga.

2. Makanan atau Minuman Terkontaminasi

Mengonsumsi makanan yang tidak higienis atau air yang tidak bersih bisa memicu gangguan pencernaan. Pastikan selalu mencuci tangan sebelum makan dan memilih makanan yang sudah dimasak dengan baik.

3. Intoleransi atau Alergi Makanan

Beberapa orang memiliki intoleransi laktosa (gula dalam susu) atau alergi terhadap makanan tertentu yang bisa menyebabkan diare. Jika kamu sering mengalami diare setelah mengonsumsi makanan tertentu, coba perhatikan apakah ada pola yang berulang.

4. Efek Samping Obat

Antibiotik dan obat tertentu bisa mengganggu keseimbangan bakteri baik di usus, menyebabkan diare. Jika diare muncul setelah mengonsumsi obat, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

5. Stres dan Kecemasan

Percaya atau nggak, kondisi emosional juga bisa memengaruhi kesehatan pencernaan, termasuk menyebabkan diare. Stres berlebihan bisa membuat sistem pencernaan terganggu dan memicu pergerakan usus yang lebih cepat.

Cara Mengatasi Diare

Kalau sudah terkena diare, jangan panik! Berikut beberapa cara mengatasinya:

1. Tetap Terhidrasi

Minum banyak air putih, oralit, atau air kelapa untuk mengganti cairan tubuh yang hilang. Dehidrasi akibat diare bisa berbahaya, jadi pastikan tubuh tetap mendapatkan cukup cairan.

2. Hindari Makanan Pemicu

Kurangi makanan pedas, berminyak, atau susu jika kamu merasa perut semakin nggak nyaman. Makanan tersebut bisa memperparah iritasi pada usus dan memperpanjang durasi diare.

3. Konsumsi Probiotik

Makanan seperti yogurt bisa membantu menyeimbangkan bakteri baik di usus. Probiotik dapat mempercepat pemulihan pencernaan dan mengurangi gejala diare.

4. Istirahat yang Cukup

Biarkan tubuhmu beristirahat agar sistem pencernaan bisa pulih lebih cepat. Aktivitas yang berlebihan bisa memperlambat proses penyembuhan.

5. Minum Obat Jika Perlu

Jika diare tak kunjung reda dalam dua hari, kamu bisa mengonsumsi obat diare yang dijual bebas atau segera konsultasi ke dokter. Jangan sembarangan minum obat tanpa anjuran yang jelas.

Diare memang bisa bikin hari-harimu jadi nggak nyaman, tapi dengan penanganan yang tepat, kamu bisa segera pulih. Jangan lupa untuk selalu menjaga kebersihan makanan dan minuman serta mengelola stres dengan baik agar terhindar dari diare.

Kesehatan pencernaan yang baik akan membantu aktivitasmu tetap lancar. Kalau sudah berlangsung lebih dari dua hari atau disertai dehidrasi parah, segera cari pertolongan medis ya!