Apakah Wortel Baik untuk Menurunkan Berat Badan?

Profesional kesehatan menyarankan makan tidak lebih dari satu sampai dua wortel berukuran sedang setiap hari. Mengkonsumsi terlalu banyak wortel dapat menyebabkan perubahan warna kulit.

Cara Mengkonsumsi Wortel Mentah

Wortel adalah sayuran yang sangat serbaguna untuk digunakan dalam masakan. Meskipun wortel dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, cara terbaik untuk mengkonsumsinya dengan sedikit usaha adalah dengan memakannya mentah-mentah.

Cara paling sederhana dan terbaik untuk mengkonsumsi wortel untuk mendapatkan manfaat yang maksimal adalah dengan mengupas wortel dan memakannya mentah-mentah.

• Anda juga bisa memotongnya menjadi dadu dan menikmatinya dengan saus hummus yang sehat.
• Anda juga bisa memotong wortel menjadi batangan, memanggangnya, dan menyiramnya dengan madu.
• Wortel dapat diparut atau dicincang untuk ditambahkan ke saus, sup, atau salad ini.
• Jika memotong wortel tampak seperti tugas, seseorang dapat menggunakan wortel bayi. Mereka membuat camilan yang mudah dan cepat. Wortel bayi dapat dikonsumsi mentah atau dipanggang.
• Anda juga bisa memakannya dengan saus dan saus lainnya.

Pencegahan

Pakar kesehatan mengatakan makan wortel untuk menurunkan berat badan bisa menjadi ide yang bagus. Namun, Anda tetap harus memperhatikan porsi Anda dan makan dengan perlahan. Wortel pada akhirnya mengandung kalori. Saat Anda mengonsumsi terlalu banyak wortel, kalori bertambah.

Alih-alih bergantung pada perbaikan cepat untuk menurunkan berat badan, penting untuk memasukkan wortel secara perlahan sebagai bagian rutin dari diet seimbang. Bahkan buah-buahan dan sayuran yang paling sehat, bila dikonsumsi secara berlebihan, dapat menggagalkan Anda dari perjalanan penurunan berat badan Anda.

Jus wortel yang dikonsumsi dalam jumlah banyak dapat menyebabkan hipervitaminosis A, perubahan warna kulit, dan kerusakan gigi. Gejala kelebihan vitamin A termasuk pendarahan hidung, kurang nafsu makan, mual, muntah, rambut rontok, kelelahan, dan mual. Juga, wortel yang berlebihan dan asupan air yang rendah dapat menyebabkan sembelit akibat overdosis serat.