9 Tips untuk Tetap Terjaga di Kantor Tanpa Kopi dan Gula

Anda dapat mengetahui bahwa Anda terhidrasi ketika Anda tidak merasa haus dan urin Anda berwarna terang. Cobalah pergi ke lemari es atau dispenser air untuk mengisi ulang gelas air Anda setiap beberapa jam.

Berjalan kaki ke sana juga akan membantu Anda tetap lebih waspada. Ini merupakan cara yang efektif untuk mengatasi rasa lelah pada pekerja kantoran.

5. Camilan kacang-kacangan

Daripada mengemil keripik kentang berminyak, makanlah segenggam almond atau kacang tanah.

Karena kaya akan magnesium dan folat (asam folat). Nutrisi ini penting untuk energi dan produksi sel. Kurangnya nutrisi ini dalam sistem Anda dapat menyebabkan tubuh Anda merasa lelah.

6. Cium aroma mint

Selain mengonsumsi mint, beberapa orang mengatakan bahwa hanya dengan mencium wangi ramuan ini dapat mengurangi rasa lelah dan membantu mereka tetap lebih waspada.

Banyak penelitian yang menyebutkan bahwa mencium aroma minyak peppermint dapat membawa manfaat bagi kesehatan. Termasuk meningkatkan fungsi otak, meningkatkan kewaspadaan, mengurangi tingkat kebosanan, kecemasan, dan kelelahan.

7. Olah raga ringan di siang hari

Olahraga adalah penambah energi alami. Setiap kali Anda berolahraga, darah kaya oksigen mengalir ke seluruh tubuh Anda. Berolahragalah secara rutin setiap hari, meskipun Anda hanya bisa meluangkan waktu 10 menit saja. Ini akan tetap membantu menjaga tingkat energi Anda pada puncaknya.

Berolahragalah kapan pun Anda bisa, meskipun hanya berjalan-jalan di kantor sambil menelepon. Bangunlah secara teratur untuk mengambil air.

Istirahatkan mata Anda sesuai dengan aturan 20-20-20: Setelah 20 menit melihat komputer, berdirilah dan lihat sesuatu yang berjarak sekitar 20 kaki (6 meter) dari Anda selama 20 detik.

8. Bekerja di tempat yang banyak terkena sinar matahari

Terkadang Anda mendapati diri Anda berada dalam suasana hati yang bahagia dan energik di hari yang hangat dan cerah. Itu karena sinar matahari meningkatkan produksi serotonin.

Serotonin adalah hormon bahagia yang membantu menyeimbangkan suasana hati manusia, diubah dari vitamin D. Vitamin D disintesis dari sinar matahari dan merangsang pertumbuhan sel saraf di hipokampus.

Ini adalah bagian otak depan yang bertanggung jawab membentuk, mengatur, dan menyimpan ingatan. Jika memang tidak bisa keluar rumah, cara mencegah kelelahan pekerja kantoran saat ini adalah dengan membuka tirai. Dan biarkan sinar matahari menyinari Anda selama beberapa menit!