9 Tips untuk Tetap Terjaga di Kantor Tanpa Kopi dan Gula

Olret – Jika Anda bekerja di kantoran, seringkah Anda mengalami rasa ngantuk, ngantuk, hingga kelopak mata mau turun begitu saja?

Dan ketika energi yang rendah membuat Anda putus asa, Anda mempunyai kebiasaan meraih permen, sepotong kue, secangkir kopi/teh susu, atau minuman energi untuk membangkitkan semangat Anda. Ini adalah kebiasaan buruk!

Gula dan kafein dapat membantu Anda segera bangun. Namun setelah kegembiraan yang tiba-tiba itu, Anda akan pingsan dan merasa semakin lelah.

Yang Anda butuhkan adalah solusi jangka panjang untuk mencegah kelelahan dan membantu Anda merasa segar dan berenergi sepanjang hari.

1. Makanlah sarapan yang bergizi

Orang yang sarapan setiap hari melaporkan lebih sedikit rasa lelah dan stres dibandingkan mereka yang melewatkan sarapan.

Makanan kaya karbohidrat baik, protein, lemak sehat, dan serat akan membuat Anda kenyang lebih lama dibandingkan kue biasa.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa sarapan efektif meningkatkan daya ingat, kinerja daya ingat, produktivitas kerja, fungsi kognitif, dan kesehatan secara keseluruhan.

2. Lakukan Downward Dog Pose

Downward Dog Pose adalah pose yoga dasar dan sangat familiar bagi para yogi. Anda bisa melakukan pose ini sendiri, dipadukan dengan yoga salam matahari, atau Anda bisa menggunakannya sebagai pose istirahat.

Selain bermanfaat untuk memperkuat otot lengan, bahu, dan perut, gerakan ini meregangkan otot paha belakang, paha belakang, dan bokong sehingga meningkatkan sirkulasi darah ke otak.

Hal inilah yang menyebabkan pose yoga ini menjadi obat emas untuk meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan kewaspadaan.

3. Nyanyikan lagu favorit Anda

Bernyanyi memberi Anda dorongan emosional sekaligus mengurangi kadar hormon stres dalam tubuh. Jadi setiap pagi, ambil sisir rambut Anda, nyalakan lagu favorit Anda dan ikuti melodi dan liriknya.

Jika Anda sedang bekerja dan tidak ingin menghadapi tatapan rekan kerja yang membingungkan, Anda bisa keluar, bergoyang dan bernyanyi tanpa suara, itu tetap sangat efektif!

4. Minumlah segelas air

Dehidrasi dapat membuat Anda merasa lelah dan letih. Anda tidak harus mengikuti aturan "delapan gelas air sehari". Namun, Anda perlu minum cukup air untuk menjaga tubuh Anda dalam kondisi seimbang terbaik.