5 Makanan Tinggi Protein dan Rendah Lemak, Bisa Meningkatkan Massa Otot

2. Ikan

Ikan merupakan salah satu makanan laut yang kaya protein dan mengandung asam lemak omega 3. Girls yang ingin menurunkan berat badan atau ingin menambah massa otot pada tubuh.

Disarankan untuk mengonsumsi berbagai macam ikan seperti tuna, salmon atau mackerel. Sedangkan semua jenis ikan mengandung asam lemak omega-3, yaitu lemak yang berperan dalam metabolisme lemak. Serta membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh juga.

3. Dada ayam

Dada ayam, terutama kalkun Ini dianggap sebagai sumber protein tinggi tetapi rendah lemak. Jenis makanan ini akan membantu menurunkan berat badan secara efektif.