Hobi Rebahan Sepanjang Hari? Yuk Kenalan Sama Istilah Clinomania
- freepik.com
Depresi atau Gangguan Kecemasan
Dalam beberapa kasus, clinomania bisa jadi salah satu gejala depresi. Orang yang depresi cenderung kehilangan motivasi dan merasa lebih nyaman menghindari dunia.
Kurang Tidur Berkualitas
Meski tidur lama, kualitas tidur yang buruk tetap bikin tubuh terasa lemas dan susah bangun.
Gaya Hidup Pasif
Kebiasaan tidak aktif secara fisik bisa memperkuat keinginan untuk terus diam dan rebahan.
Beda Clinomania dan Malas Biasa
Seseorang yang malas biasa biasanya masih bisa bangkit kalau ada motivasi kuat, misalnya karena takut dimarahi atasan, atau tergoda diskon belanja. Tapi penderita clinomania sering kali merasa tidak punya energi sama sekali, bahkan untuk hal-hal yang biasanya mereka sukai.
Jadi jangan buru-buru nge-judge diri sendiri "ah, aku mah pemalas." Bisa jadi kamu butuh bantuan atau perubahan pola hidup, bukan sekadar motivasi.
Apa yang Bisa Dilakukan?
Kalau kamu merasa mulai menunjukkan gejala clinomania, ini beberapa langkah awal yang bisa kamu coba:
- Buat jadwal aktivitas harian, dan tempelkan di tempat yang mudah dilihat, misalnya dekat tempat tidur.
- Ciptakan alasan menyenangkan untuk bangun, misalnya playlist pagi favorit atau sarapan kesukaan.
- Atur ulang rutinitas tidur, tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari untuk memperbaiki siklus biologis tubuh.
- Olahraga ringan di pagi hari, meski cuma stretching 10 menit, bisa bantu bangkitkan energi.
Kalau perasaan sulit bangun disertai rasa sedih berlarut, jangan ragu konsultasi ke psikolog atau konselor.
Rebahan itu nikmat, tapi kalau sudah jadi kebiasaan ekstrem dan mengganggu keseharian, ada baiknya kamu mulai waspada. Clinomania mungkin belum banyak dikenal, tapi dampaknya bisa signifikan kalau dibiarkan.
Ingat, produktivitas itu penting, tapi menjaga kesehatan mental juga sama pentingnya. Jadi kalau tubuh dan pikiranmu mulai memberi sinyal untuk ‘diam terlalu lama’, mungkin itu saatnya kamu bergerak bukan cuma dari kasur, tapi juga dari zona nyaman yang menahanmu berkembang.
