Apakah Kamu Memiliki Kepribadian Burnout?

Olret – Burnout adalah ketika Anda memiliki tingkat kelelahan emosional dan depersonalisasi yang tinggi dan tingkat pencapaian pribadi yang rendah. Ini lebih dari sekadar membenci pekerjaan Anda. Burnout adalah konstruksi multidimensi yang terdiri dari tiga dimensi terpisah tetapi terkait yang mencakup kelelahan emosional, depersonalisasi, dan pencapaian pribadi.

Kelelahan emosional berasal dari perasaan tegang dan frustrasi karena ketakutan Anda bahwa Anda tidak akan mampu mempertahankan tingkat kinerja masa lalu Anda. Stres yang terinternalisasi ini menguras energi Anda untuk mempertimbangkan alternatif adaptif. Anda terlalu lelah untuk berpikir secara berbeda.

Depersonalisasi adalah ketika Anda menjauhkan diri dari pekerjaan Anda dengan menciptakan persepsi yang tidak manusiawi tentang tugas, klien, atau rekan kerja. Dengan melakukan ini, Anda menciptakan hambatan dalam upaya untuk mengurangi beberapa hasil negatif yang Anda alami di tempat kerja.

Terakhir, (mengurangi) pencapaian pribadi, yaitu ketika Anda memiliki perasaan tidak kompeten dan kurang berprestasi di tempat kerja. Ini adalah komponen dari sindrom penipu, yaitu ketika Anda meragukan keterampilan, kemampuan, atau pencapaian Anda dan memiliki ketakutan internal yang kronis untuk "ditemukan" bahwa Anda benar-benar penipu.

Ketiga dimensi ini, yang dinilai dengan menggunakan Maslach Burnout Inventory (MBI; Maslach, Jackson, & Leiter, 1997), bersifat korosif terhadap kehidupan kerja Anda, dan semakin Anda kelelahan, semakin besar kemungkinannya tumpah ke kehidupan rumah Anda. dan hubungan pribadi.

Untuk menjawab pertanyaannya, saya membahas tiga dimensi burnout ini dari perspektif kepribadian berdasarkan penelitian (Alarcon, Eschleman, & Bowling, 2009; Grist, & Caudle, 2021; Kim, Jörg, & Klassen, 2019; Piedmont, 1993) .

Saya menggunakan Model Kepribadian Lima Faktor, yang meliputi (tampilkan gambar): Keterbukaan terhadap Pengalaman, Kesadaran, Ekstraversi, Keramahan, dan Neurotisisme. Ini dapat disederhanakan menjadi akronim, OCEAN untuk membantu Anda mengingatnya.

Kelelahan emosional telah ditemukan berhubungan negatif dengan extraversion dan berhubungan positif dengan neurotisme. Ini bermanifestasi dengan perasaan tegang dan frustrasi karena ketakutan Anda bahwa Anda tidak akan dapat mempertahankan tingkat kinerja masa lalu Anda, sehingga Anda mencari kesunyian, cenderung menahan hal-hal di dalam sambil bersaing dengan kecemasan Anda, pikiran cemas, dan karena ini , Anda menjadi rentan terhadap tindakan tanpa mempertimbangkan konsekuensi penuh yang berasal dari perilaku Anda.

Depersonalisasi telah ditemukan berhubungan positif dengan neurotisisme dan berhubungan negatif dengan keramahan. Ini bermanifestasi saat Anda menjauhkan diri dari pekerjaan Anda dengan menciptakan persepsi yang tidak manusiawi tentang tugas, klien, atau rekan kerja.

Hal ini menyebabkan Anda mengalami kecemasan dan pikiran cemas tentang mereka dan bagaimana mereka memandang Anda, dan ini dapat menyebabkan Anda merasa skeptis tentang motif rekan kerja Anda dan merasa mereka mungkin merencanakan sesuatu, dan Anda secara kognitif menjadi keras kepala terhadap sudut pandang alternatif. Tidak peduli apa yang orang katakan, Anda tidak dapat diyakinkan sebaliknya.

(Pengurangan) pencapaian pribadi telah ditemukan berhubungan positif dengan extraversion dan berhubungan negatif dengan neurotisme. Ini bermanifestasi ketika Anda memiliki perasaan tidak kompeten dan kurangnya pencapaian di tempat kerja, dan meskipun Anda ramah, mudah bergaul, dan mencoba untuk terhubung dengan orang lain dengan cara yang tenang dan percaya diri, Anda tidak melihat buah sosial dari tenaga kerja Anda. Hal ini menyebabkan kecemasan dan rasa tidak nyaman yang meresap.

Tautan Kepribadian Terbesar ke Burnout

Dua hubungan terkuat antara ciri-ciri kepribadian dan kelelahan adalah ekstraversi dan neurotisisme. Burnout bukanlah masalah tunggal, dan hanya meluangkan lebih banyak waktu untuk bersantai belum terbukti sangat efektif dalam mengurangi burnout (Maslach & Leiter, 2008).

Burnout bersifat sistemik dan harus dilihat dan diperlakukan seperti itu. Mengambil lebih banyak hari libur saja tidak cukup. Beristirahat dari lingkungan yang dirancang untuk mendorong kejenuhan hanya menempatkan penghalang kecil di dalamnya, tidak membatasi atau mencegahnya.

Pengusaha, penyelia, dan karyawan harus menyadari bahwa budaya perlu diubah untuk memerangi kelelahan guna memaksimalkan kekuatan personel yang mereka miliki, atau mereka akan memiliki ketidakhadiran yang lebih tinggi dan lebih banyak karyawan yang menggunakan asuransi kesehatan untuk masalah terkait stres kronis, yang meningkatkan premi. Ini adalah masalah pembayaran sekarang atau nanti.

Jika Anda yakin Anda mungkin memiliki karakteristik kepribadian yang menempatkan Anda pada peningkatan kemungkinan kelelahan, yang terbaik adalah menemui psikolog yang dapat melakukan pengujian untuk menilai tidak hanya karakteristik yang menempatkan Anda pada risiko kelelahan tetapi juga dapat mengidentifikasi sifat-sifat yang melindungi Anda dari itu.

Artikel ini merupakan pandangan dari Daniel J. Fox Ph.D.

Daniel J. Fox, Ph.D., telah mengajar dan mengawasi mahasiswa selama lebih dari 20 tahun di universitas-universitas termasuk West Virginia University, Texas A&M University, University of Houston, Sam Houston State University, dan Florida State University.

Dia saat ini mengajar di University of Houston dan mengkhususkan diri dalam penilaian dan pengobatan individu dengan psikopatologi kompleks dan gangguan kepribadian. Dia adalah penulis The Borderline Personality Disorder Workbook; Panduan Klinisi untuk Diagnosis dan Perawatan Gangguan Kepribadian; Kotak Alat Gangguan Kepribadian Narsistik; dan Buku Kerja Antisosial, Borderline, Narcissistic and Histrionic.