5 Kebiasaan Buruk yang Membuat Tidurmu Tidak Nyenyak

Jika kamu bekerja lembur, gunakan kacamata pemblokiran cahaya biru dengan warna kuning atau cokelat.

4. Tempat Tidur Yang Kurang Nyaman 



Tempat Tidur Yang Kurang Nyaman

Photo :

• -

Meski untuk sebagian orang bisa tidur dimana saja dan kondisi apa saja. Namun, untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik (deep sleep) lebih baik  kamu juga memperhatikan kamar atau tempat tidur kamu.

Pastikan posisi bantal sesuai, kasur yang cukup empuk dan nyaman, bersih, dan terbebas dari gangguan seperti nyamuk atau serangga lainnya. Selain membaca buku, dokumen atau jurnal, juga akan membantu kamu untuk cepat tidur. 

5. Olahraga Di Malam Hari



Olahraga Di Malam Hari

Photo :

• -

Latihan intensitas tinggi atau kuat dapat merangsang sistem sarafmu dengan melepaskan adrenalin dan memberikan suhu tubuh lebih tinggi. Ini dapat menunda tidur bagi kebanyakan orang. Karena itu, lebih baik melakukan latihan ringan seperti jalan kaki atau yoga. 

Jika bisa justru tidak perlu melakukan olahraga di malam hari. Kamu bisa menggantinya ketika bangun di pagi hari nanti. Apalagi jika sudah berkeluarga lebih baik gunakan waktu sebaik mungkin untuk berkumpul bersama sebelum tidur. 

Artikel ini merupakan tulisan Ika Tusiana, salah satu conten creator dari Bapermulu.com