5 Kebiasaan Buruk yang Membuat Tidurmu Tidak Nyenyak

Olret – Tidur adalah salah satu kebutuhan istirahat yang berpengaruh penting untuk kesehatan. Saat mempunyai kualitas tidur yang baik dan teratur, maka kerja organ tubuh juga bisa maksimal.  

Studi menunjukkan, kurang tidur kronis selama periode waktu tertentu dapat menyebabkan peradangan yang memengaruhi kesehatan usus dan meningkatkan risiko penyakit jantung, Depresi, dan diabetes tipe 2.

Selain itu kualitas tidur yang buruk juga dapat mengganggu pencernaan, gula darah, memperburuk suasana hati menyebabkan sering merasa lapar dan sakit kepala. 

Oleh karena itu, usahakan untuk memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas. Dan lebih baik hindari 5 kebiasaan buruk ini.

1. Makan Sebelum Tidur 



Makan Sebelum Tidur

Photo :

• -

Sudah banyak ahli kesehatan dan artikel yang membahas jika kebiasaan makan sebelum tidur tidak baik untuk kesehatan. Menurut penelitian telah menunjukkan bahwa makan camilan larut malam dapat memperlambat pencernaan dan metabolisme yang menyebabkan gangguan tidur, refluks asam, dan penambahan berat badan.

Halaman Selanjutnya

Akan lebih baik untuk makan 3-4 jam sebelum tidur, supaya makanan di lambung dapat di cerna dengan baik terlebih dahulu.