9 Cara Efektif Untuk Tidak Merasa Kesepian dan Lebih Bahagia
6. Latih rasa syukur
Terlalu mudah untuk terjebak dalam kekurangan Anda. Seseorang dapat mempraktekkan rasa syukur dalam waktu mereka sendiri. Ini dapat dilakukan hanya dengan membuat daftar hal-hal yang Anda syukuri secara fisik, emosional, dan spiritual.
Seorang psikiater dari California mengatakan, "Selanjutnya, membuat daftar terima kasih dan membacanya dengan keras di depan cermin dapat membantu menargetkan beberapa pusat sensorik di otak untuk memaksimalkan manfaat dari aktivitas ini."
7. Rehat sejenak dari media sosial
Media sosial dapat membuat orang merasa lebih terisolasi meskipun mungkin tampak seperti kesempatan untuk berinteraksi dengan orang lain.
Sebuah studi signifikan terhadap mahasiswa berusia antara 18 dan 30 tahun menemukan hubungan antara penggunaan media sosial dan perasaan kesepian. Pengguna melaporkan peningkatan rata-rata perasaan terisolasi sebesar 13 persen untuk setiap peningkatan 10 persen dalam pengalaman media sosial yang tidak menyenangkan.
8. Pergi berkencan sendiri
Sekali pun melakukan apa yang Anda sukai mungkin tampak jelas, Anda jarang mendapatkan kesempatan untuk melakukan apa yang Anda inginkan. Sebagian besar orang hampir tidak pernah memiliki waktu yang lama untuk hanya fokus pada preferensi mereka. Selama waktu Anda sendiri, berikan ruang bagi Anda untuk bertanya pada diri sendiri, "Apa yang sebenarnya ingin saya lakukan?"
Bawa diri Anda keluar untuk menonton film atau ke pameran museum yang menyegarkan. Atau, jika Anda ingin menginap, Anda mungkin ingin menyiapkan makan malam pilihan Anda di rumah.
Selain meningkatkan kesadaran, sebuah tinjauan tahun 2010 menemukan bahwa meditasi dapat meningkatkan materi abu-abu otak. Kontrol emosi dan pengambilan perspektif adalah fungsi dari area otak ini.
Meskipun pikiran bermeditasi mungkin menakutkan, siapa pun sebenarnya bisa melakukannya. Anda dapat mencoba bermeditasi sendiri, dengan bantuan aplikasi, atau dengan video dari YouTube.
9. Mengasuh atau mengadopsi hewan peliharaan
Meskipun hewan peliharaan tidak dapat berbicara kembali, memilikinya melalui pengasuhan atau adopsi masih dianggap sebagai teman.
Hubungan Anda dengan hewan di rumah dapat menghasilkan kebahagiaan, humor, dan tantangan tak terduga yang akan membuat Anda tetap waspada. Kami termotivasi untuk bangun dari tempat tidur oleh hewan.
