9 Cara Efektif Untuk Tidak Merasa Kesepian dan Lebih Bahagia
2. Menjadi Sukarelawan
Menjadi Sukarelawan
- -
Dalam studi signifikan tahun 2020 yang dilakukan di Inggris, individu menanggapi kuesioner mengenai kesehatan mental umum dan perilaku sukarela mereka setiap dua tahun dari tahun 1996 hingga 2014.
Dibandingkan dengan mereka yang jarang atau tidak pernah menjadi sukarelawan, mereka yang menjadi sukarelawan setidaknya sebulan sekali melaporkan mengalami peningkatan kesehatan mental.
Hal ini dapat dicapai bahkan dengan kenyamanan rumah. Misalnya, Anda dapat mencoba berkontribusi ke bank makanan atau menawarkan untuk mengajar murid secara online.
3. Pelajari hal-hal baru
Pelajari hal-hal baru
- -
Ambil inisiatif untuk menghabiskan waktu mempelajari materi baru atau mengasah keterampilan Anda sendiri. Ini dapat melibatkan keterlibatan dalam aktivitas yang membutuhkan keterampilan fungsi eksekutif, seperti fokus atau penuh perhatian seperti membaca atau membuat dan menciptakan sesuatu sendiri.
Pertimbangkan untuk melakukan sesuatu yang berbeda dari biasanya; sekarang adalah waktu yang tepat untuk bereksperimen atau mendaftar di kursus video. Niat melakukannya bisa apa saja. Seseorang juga dapat mencoba mempelajari cara memanggang dan mempraktikkan hal yang sama di waktu luang mereka.
4. Latihan
Menjadi aktif dapat sangat berkontribusi pada kebahagiaan. Ikut serta dalam jalan-jalan harian, penuh perhatian, atau terlibat dalam beberapa bentuk aktivitas fisik dapat membantu mengurangi kecemasan. Seseorang dapat memakai headphone mereka dan hanya menikmati musik dan melakukan aktivitas apa pun.
Dalam sebuah studi tahun 2018 yang signifikan, para peneliti menemukan bahwa mereka yang sering berolahraga memiliki 43,2 persen lebih sedikit hari kesehatan mental yang buruk pada bulan sebelumnya daripada mereka yang tidak.
5. Habiskan waktu di alam
Cara Efektif Untuk Tidak Merasa Kesepian
- -
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang menghabiskan setidaknya dua jam di alam selama seminggu secara signifikan lebih mungkin untuk melaporkan merasa lebih bahagia dan lebih sehat daripada mereka yang tidak pergi keluar sama sekali.
Apakah waktu yang dihabiskan di luar sedikit demi sedikit atau sebagian besar tidak memengaruhi hasil, dan manfaat mencapai puncaknya pada 200 hingga 300 menit seminggu di luar ruangan. Anda dapat berjalan-jalan santai, membaca di taman, atau sekadar duduk di luar.
