4 Latihan Penurunan Berat Badan yang Bisa Dilakukan di Rumah
- U-Repot
Namun, jika kamu melengkapi rencana diet ini dengan latihan penurunan berat badan yang cukup di rumah, kamu dapat mencapai tujuan yang kamu inginkan.
6 Manfaat Latihan Penurunan Berat Badan
Manfaat Latihan Penurunan Berat Badan
- Google Image
Olahraga bermanfaat bagi tubuh dan pikiran kita. Beberapa cara di mana olahraga teratur bermanfaat bagi kita adalah:
1. Meningkatkan kualitas Tidur
Berjuang untuk tertidur? Mungkin, tubuh kamu tidak cukup lelah. Berolahraga dapat membantu tidur lebih nyenyak, lebih dalam, dan lebih lama.
Berhati-hatilah untuk tidak berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur; adrenalin yang dilepaskan saat aktivitas fisik yang menantang bisa membuat kamu tidak tertidur.
Olahraga ringan 1-2 jam sebelum tidur dapat meningkatkan mood dan membantu kamu rileks, sehingga mendorong tidur.
2. Meningkatkan Tingkat Energi
Olahraga meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot kita. Ini sama efektifnya dalam meningkatkan fungsi paru-paru dan kardiovaskular. Ini meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengedarkan oksigen dan darah ke dalam tubuh.
Fungsi paru-paru dan jantung yang lebih baik secara langsung menghasilkan lebih banyak energi untuk ditindaklanjuti dengan tugas sehari-hari kita.
Olahraga teratur meningkatkan produksi hormon penting seperti katekolamin (senyawa organik yang membantu tubuh mengatasi stres), testosteron, dll dalam tubuh yang meningkatkan metabolisme dan menyediakan energi.
3. Meningkatkan kesehatan otot
Meningkatkan kesehatan otot
- -
Ketika kamu menjalani gaya hidup aktif, dengan jumlah aktivitas fisik yang cukup, otot kamu menguat dan tendon, ligamen, dan persendian memungkinkan gerakan yang lebih mudah dan kemungkinan cedera yang lebih kecil.
Koordinasi dan keseimbangan meningkat. Juga, keselarasan sendi yang benar dipengaruhi oleh otot dan ligamen yang kuat melindungi terhadap sendi dan sakit punggung bawah.
Meniadakan kesalahpahaman bahwa kardio hanya dimaksudkan untuk menurunkan berat badan, menurut penelitian, aktivitas kardiovaskular dapat membantu pertumbuhan otot. Kardio intensitas tinggi memicu pelepasan hormon anabolik yang meningkatkan massa otot.
4. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
Kurangnya aktivitas fisik secara teratur diketahui menjadi penyebab utama penyakit kronis. Olahraga teratur membantu meningkatkan sensitivitas insulin, komposisi tubuh, dan kebugaran kardiovaskular sekaligus menurunkan tekanan darah dan kadar lemak darah.
Kurangnya aktivitas teratur dapat menyebabkan peningkatan lemak perut yang signifikan. Ini, pada gilirannya, meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
