Apakah Diet Keto Baik untuk Penderita Diabetes?

1. Sayuran dan Buah Berpati

Sayuran bertepung mengandung lebih banyak karbohidrat yang dapat dicerna daripada serat, sehingga meningkatkan kadar gula darah. Ini termasuk kentang, ubi jalar dan bit.

Selain itu, buah-buahan tinggi gula seperti pisang, mangga, dan chikoo dapat meningkatkan gula darah Anda lebih cepat karena memiliki persentase karbohidrat yang lebih tinggi.

2. Makanan yang diolah Panggangan

Kue kering, donat, dan kue memiliki kandungan gula yang tinggi, yang menyebabkan kadar gula darah tinggi. Selain itu, mereka termasuk mentega, yang membuat mereka tinggi lemak jenuh dan kolesterol yang kemudian juga menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung koroner.

3. Kacang-kacangan

Meskipun kacang-kacangan kaya akan nutrisi seperti zat besi, kalium, dan seng, kacang-kacangan mengandung banyak karbohidrat yang membuatnya berbahaya bagi diet ketogenik.

4. Biji-bijian Halus

Biji-bijian olahan dilucuti dari semua nutrisi dan mengandung sedikit serat. Mereka memiliki indeks glikemik tinggi dan karenanya dicerna dengan cepat. Ini menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang tidak sehat dan penumpukan lemak, terutama di sekitar lingkar pinggang.

Diet keto benar-benar menghindari roti putih, pasta putih, adonan pizza, tepung putih, nasi putih, dan sereal sarapan. Oleh karena itu, Anda dapat memilih alternatif seperti sayuran spiral, spaghetti squash, dan zoodles.

Nah, itu lah penjelasan tentang Apakah Diet Keto Baik untuk Penderita Diabetes?