Apakah Diet Keto Baik untuk Penderita Diabetes?
- U-Repot
Akibatnya, itu mengarah pada peningkatan kadar gula darah yang dapat merugikan. Jadi, jika seseorang makan makanan tinggi karbohidrat, itu menyebabkan lonjakan glukosa darah.
Dengan demikian, asupan karbohidrat yang lebih rendah dalam makanan dapat membantu menghilangkan lonjakan besar gula darah, mengurangi kebutuhan akan insulin.
Makanan Diet Keto Terbaik untuk Diabetes
Makanan Diet Keto Terbaik untuk Diabetes
- Google Image
Diet keto bertujuan untuk mengonsumsi keseimbangan nutrisi, termasuk vitamin, mineral, protein, serat, dan jumlah kalori dan lemak sehat yang tepat. Inilah yang bisa Anda makan jika Anda menderita Diabetes Tipe 2 dan sedang menjalani diet keto:
1. Sayuran Rendah Karbohidrat
Memiliki sayuran rendah karbohidrat daripada yang mengandung tepung mengurangi asupan karbohidrat Anda dan membuat Anda dalam keadaan ketosis. Sebuah penelitian menyimpulkan bahwa makan sayuran non-tepung setiap kali makan adalah yang terbaik.
Contoh sayuran rendah karbohidrat termasuk kembang kol, zucchini, bayam, brokoli, kubis, kangkung, dan paprika.
2. Protein Rendah Karbohidrat
Membatasi asupan karbohidrat Anda adalah perhatian pertama pada diet keto. Namun, Anda tidak bisa mengabaikan pentingnya asupan protein. Protein memainkan peran penting dalam fungsi optimal organ, mencegah kehilangan otot yang tidak perlu dan memperbaiki dan membangun jaringan tubuh.
Mengkonsumsi terlalu banyak protein dapat menyebabkan peningkatan proses yang disebut glukoneogenesis dan mengeluarkan Anda dari ketosis. Glukoneogenesis adalah proses metabolisme di mana hati dan ginjal Anda membuat glukosa dari sumber non-karbohidrat seperti protein untuk memenuhi kebutuhan energi.
Studi mengkonfirmasi bahwa Anda harus menjaga asupan protein Anda moderat dan kurang dari 1g per kg berat badan; yaitu, hanya 10-20% kalori Anda yang harus berasal dari protein.
3. Ikan
Ikan adalah pilihan ideal untuk dimasukkan dalam diet keto karena secara alami tinggi protein dan bebas karbohidrat. Selain itu, mengandung omega-3 yang sehat Mereka juga tinggi vitamin B, selenium dan potasium. Contohnya termasuk ikan teri, salmon, tuna, halibut, herring, dan sarden.
Makanan yang Harus Dihindari pada Diet Keto untuk Diabetes
Makanan yang Harus Dihindari pada Diet Keto untuk Diabetes
- Google Image
Sekarang setelah kita melihat semua makanan yang boleh dikonsumsi, mari kita lihat apa yang perlu dihindari agar tubuh Anda tetap dalam keadaan ketosis.
