6 Makanan Dengan Kandungan Protein Lebih Banyak dari Telur

3. Tahu

Tahu, makanan pokok dalam banyak pola makan vegetarian dan vegan, berasal dari kedelai dan mengandung sekitar 8 gram protein per 100 gram porsi. Ini adalah sumber protein yang ideal untuk berbagai hidangan, mulai dari tumis hingga smoothie.

Tahu juga mengandung banyak zat besi dan kalsium, menjadikannya pilihan terbaik bagi mereka yang mencari alternatif protein nabati.

4. Quinoa

Quinoa adalah pseudo-grain yang dikenal dengan profil proteinnya yang lengkap, artinya mengandung sembilan asam amino esensial. Dengan kira-kira 4 gram protein per 100 gram sajian, quinoa layak ditambahkan ke dalam diet protein Anda.

Ini juga merupakan sumber serat makanan, magnesium, dan berbagai vitamin yang bagus, menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi mereka yang ingin meningkatkan asupan nutrisinya.

5. Keju Cottage

Halaman Selanjutnya

Keju cottage adalah produk susu lain yang layak mendapat tempat di daftar ini. Dengan sekitar 11 gram protein per 100 gram porsi, kandungan proteinnya melebihi telur.