10 Manfaat Buah Stroberi, Baik Bangat Bagi Kesehatan
- u-repot
7. Mengatur tekanan darah
Kalium adalah nutrisi jantung sehat lainnya, dan dengan 134 mg per porsi, stroberi dianggap sebagai "sumber sedang," menurut Alberta Health Services. Kalium dapat membantu mengatur tekanan darah dan bahkan dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dengan bertindak sebagai penyangga terhadap efek negatif natrium.
Berkat dampaknya terhadap pengurangan LDL, peradangan dan tekanan darah tinggi, manfaat stroberi ini telah membuat buah mungil ini dinobatkan sebagai salah satu buah paling sehat untuk jantung yang bisa kamu makan.
8. Meningkatkan asupan serat
Serat adalah kebutuhan untuk pencernaan yang sehat, dan stroberi secara alami mengandung sekitar 2 g per porsi. Masalah yang dapat timbul dari kekurangan serat termasuk sembelit dan divertikulitis – peradangan usus, yang mempengaruhi sekitar 50 persen orang di atas 60 tahun.
Serat juga dapat membantu memerangi diabetes tipe 2. "Serat membantu memperlambat penyerapan gula (yaitu, glukosa) dalam darah," kata Edwards. “Akibatnya, orang dewasa yang mengelola diabetes dapat menikmati stroberi – dalam jumlah sedang – dalam makanan mereka.”
9. Mengurangi berat badan
Mempertahankan berat badan yang sehat adalah salah satu pertahanan terbaik terhadap diabetes tipe 2 dan penyakit jantung, belum lagi baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
"Stroberi secara alami rendah kalori (sekitar 28 kalori per porsi), bebas lemak dan rendah sodium dan gula," kata Edwards.
“Stroberi memang mengandung gula alami, meskipun total gulanya cukup rendah dengan 4 gram per porsi – dan kandungan karbohidrat totalnya setara dengan kurang dari setengah potong roti.
Lipat tigakan porsi menjadi 1,5 cangkir dan akan mendapatkan camilan yang kurang dari 100 kalori dan jauh lebih sehat daripada camilan 100 kalori yang dikemas sebelumnya!” Tambahkan stroberi ke salah satu resep smoothie rendah kalori ini dan akan mendapatkan sarapan atau camilan yang sempurna.
10. Membantu kesehatan pra-kelahiran
Manfaat buah stroberi yang terakhir adalah bisa membantu kesehatan pra-kelahiran atau untuk membantu usaha bagi wanita yang sedang ingin hamil.
Folat adalah vitamin B yang direkomendasikan untuk wanita yang sedang hamil atau mencoba untuk hamil, dan stroberi adalah sumber yang baik dengan 21 mg per porsi.
