10 Makanan Tinggi Prebiotik Untuk Meredakan Sembelit

Olret – Siapa pun yang sadar kesehatan pasti pernah mendengar kata "Prebiotik". Prebiotik adalah serat makanan yang tidak dicerna di saluran pencernaan bagian atas dan perut tetapi akan melewati usus besar. Hal ini kemudian dicerna menjadi makanan untuk bakteri baik, membuat mikrobioma (hubungan dan ketergantungan antar sel manusia dengan sel mikroba) yang kuat.

Prebiotik memiliki manfaat kesehatan. Ini akan merangsang pekerjaan dan mempromosikan pertumbuhan mikroorganisme yang baik seperti Lactobacillus dan Bifidobakteria, membantu penyerapan makanan di usus untuk menjadi lebih efisien dapat mengurangi sembelit.

10 Makanan Tinggi Prebiotik Untuk Meredakan Sembelit



Makanan Tinggi Prebiotik

Photo :

• freepik.com

Makanan tinggi prebiotik ini sering merupakan diet buah-buahan dan sayuran seperti

1. bawang putih
2. bawang bombai
3. bawang daun
4. daun bawang Jepang
5. asparagus
6. Radicchio (Kubis Ungu)
7. kubis
8. alpukat
9. pisang
10. apel

Hati-hati saat mengonsumsi makanan tinggi prebiotik

Jika kamu ingin makan makanan ini untuk mendapatkan manfaat perawatan kesehatan usus, membantu ekskresi mungkin harus makan mentah. Karena prebiotik akan berkurang jumlahnya saat dipanaskan.