6 Makanan yang Cocok Bagi Kamu yang Sedang Diet Kaya Kalsium
- freepik.com
Kesimpulan
Sumber Kalsium
- freepik.com
Sangat penting untuk memiliki asupan kalsium yang cukup dalam diet Anda karena memainkan peran penting dalam menjaga tulang dan gigi yang kuat. Kalsium juga diperlukan untuk berfungsinya jantung, otot, dan saraf dengan baik.
Anda bisa mendapatkan kalsium dari berbagai makanan, antara lain produk susu, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Ahli gizi merekomendasikan agar orang dewasa mengonsumsi 1000–1200 mg kalsium per hari.
Untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup kalsium dalam diet Anda, memilih berbagai makanan kaya kalsium dan memperhatikan label makanan saat berbelanja sangatlah penting.
Selain itu, ahli kesehatan merekomendasikan agar seseorang mendapatkan kalsium dari sumber makanan daripada suplemen, karena lebih mudah bagi tubuh untuk menyerap kalsium dari makanan.
