Manfaat Power Nap, Naikkan Fokus Berkali-Kali Lipat! Kamu Pasti Butuh

Mendukung kesehatan jantung

Beberapa studi menunjukkan bahwa tidur siang singkat yang teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, terutama pada orang dengan tingkat stres tinggi. Meski bukan solusi utama, power nap bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat yang mendukung kesehatan jangka panjang.

Supaya manfaatnya maksimal, perhatikan durasinya. Idealnya 10–20 menit. Lebih dari 30 menit berisiko membuatmu masuk fase tidur dalam dan bangun dengan rasa pusing (sleep inertia). Pilih waktu antara pukul 12.00–15.00, saat energi tubuh memang sedang turun secara alami. Pastikan juga alarm sudah diatur agar tidak “kebablasan”.

Power nap bukan tanda malas. Justru ini strategi cerdas untuk menjaga performa tetap optimal. Di tengah ritme hidup yang serba cepat, memberi tubuh jeda sejenak adalah bentuk self-care yang realistis dan efektif. Jadi kalau siang ini mata mulai berat, mungkin bukan kopi yang kamu butuhkan melainkan 15 menit tidur berkualitas.