Menggulir Layar Ponsel Sebelum Tidur Mengikis Keintiman Pernikahan

Olret – Seorang pria berusia 38 tahun mencari pertolongan medis karena khawatir dengan "kelemahan" tubuhnya meskipun hasil tesnya normal. Penyebabnya baru terungkap ketika kebiasaannya begadang hingga larut malam sambil menjelajahi ponsel setiap malam disebutkan.

Dilansir dari media vietnam 24h.com.vnm, menurut Dr. Tra Anh Duy, MD, Spesialis Pediatri di Men's Health Center, mengatakan pasien datang karena kesulitan mempertahankan ereksi, penurunan libido, dan kelelahan terus-menerus selama 4-5 bulan, khawatir tentang kadar testosteron rendah atau kondisi urologis.

Riwayat medisnya mengungkapkan bahwa ia sering bekerja hingga larut malam menggunakan ponsel dan laptopnya, kemudian terus menjelajahi media sosial hingga pukul 1-2 pagi.

Istrinya juga memiliki kebiasaan menonton video di ponselnya hingga merasa mengantuk, yang menyebabkan kurangnya percakapan di antara mereka dan hampir tidak adanya tindakan intim sebelum tidur.

Hasil pemeriksaan menunjukkan bahwa kadar hormon, gula darah, dan lipid darah semuanya dalam batas normal, dan USG pembuluh darah penis tidak menunjukkan kelainan.

Menurut dokter, masalah tersebut bukan disebabkan oleh disfungsi seksual fisik tetapi berasal dari kurang tidur yang berkepanjangan, stres, dan melemahnya hubungan emosional antara suami dan istri.

"Telepon diciptakan untuk menghubungkan orang, tetapi di kamar tidur, telepon seringkali menjadi 'pihak ketiga'," kata Dr. Duy.

Ketika masing-masing orang fokus pada layar, otak kesulitan untuk rileks, sementara cahaya biru menghambat melatonin, yang menyebabkan kualitas tidur yang buruk, kelelahan, dan penurunan libido.

Tidur memainkan peran penting dalam hormon seks. Studi menunjukkan bahwa tidur kurang dari 5 jam per malam selama seminggu dapat mengurangi kadar testosteron pada pria sebesar 10-15%.

Pada wanita, kurang tidur juga mengganggu hormon, menyebabkan kelelahan dan penurunan libido. Ketika kedua pasangan kelelahan karena begadang bermain ponsel, kehidupan seks mereka secara bertahap menjadi prioritas yang lebih rendah.

Mengabaikan pasangan Anda untuk fokus pada ponsel Anda—fenomena yang dikenal sebagai "phubbing"—tidak hanya memengaruhi fisiologi Anda tetapi juga merusak emosi Anda, menyebabkan keintiman berkurang seiring waktu.

"Keinginan tidak muncul begitu saja seperti saklar; itu dipupuk melalui komunikasi, berbagi, dan sentuhan kecil sepanjang hari," jelas dokter tersebut.

Ponsel juga memengaruhi sistem penghargaan otak melalui dopamin—zat kimia yang menimbulkan perasaan senang. Notifikasi, video pendek, dan "suka" memberikan stimulasi cepat dan terus-menerus, membuat otak kurang sensitif terhadap rangsangan yang lebih alami dan lambat seperti percakapan atau pelukan. Ketika energi emosional terkuras oleh layar, perasaan kedekatan dengan pasangan juga berkurang.

Untuk pasien ini, dokter menyarankan agar pasangan tersebut menetapkan "waktu bebas perangkat" setidaknya 60 menit sebelum tidur, mematikan layar sepenuhnya saat hendak tidur, dan menghabiskan waktu untuk berbicara dan bermesraan daripada masing-masing orang menggunakan ponselnya.

Setelah sekitar 6 minggu menyesuaikan kebiasaan mereka, pasien melaporkan peningkatan yang signifikan, ereksi yang lebih mudah, ereksi yang lebih tahan lama, dan kembalinya perasaan terhadap istrinya.

"Ini bukti bahwa hanya dengan mengubah kebiasaan gaya hidup dan memprioritaskan hubungan intim dapat memulihkan kehidupan seksual tanpa intervensi medis yang rumit," kata dokter tersebut, seraya mencatat bahwa penghentian total penggunaan telepon tidak diperlukan, tetapi batasan yang jelas harus ditetapkan, terutama di malam hari.

Kamar tidur harus menjadi ruang yang diprioritaskan untuk istirahat dan hubungan intim dalam pernikahan.