Apa yang Harus Dilakukan Pria Ketika Mengalami Gejala Disfungsi Ereksi?
- freepik.com
Terapi dan konseling psikoseksual bagi pasien dan pasangannya dapat mengurangi stres dan membantu pria tersebut mendapatkan kembali kepercayaan dirinya.
3. Beberapa perubahan gaya hidup yang dapat membantu memperbaiki disfungsi ereksi
Disfungsi Ereksi
- freepik.com/author/jcomp
Perubahan gaya hidup dapat secara signifikan memperbaiki disfungsi ereksi, terutama pada kasus ringan atau yang disebabkan oleh gaya hidup tidak sehat.
Tingkatkan aktivitas fisik
Olahraga meningkatkan sirkulasi darah, faktor penting dalam fungsi ereksi. Berlari, berenang, atau berjalan cepat selama 30 menit setiap hari meningkatkan aliran darah dan memperkuat kesehatan kardiovaskular.
Latihan Kegel secara konsisten, yang berfokus pada otot dasar panggul (kelompok otot yang menopang alat kelamin), membantu pria mengontrol aliran darah dan meningkatkan kemampuan untuk mempertahankan ereksi.
Pola Makan Sehat
Nutrisi tidak hanya memengaruhi kesehatan secara keseluruhan tetapi juga berdampak langsung pada sirkulasi darah dan fungsi ereksi.
Prioritaskan makanan alami yang melindungi sistem pembuluh darah dan meningkatkan fungsi fisiologis, seperti: buah-buahan dan sayuran; biji-bijian utuh; protein tanpa lemak.
Batasi makanan olahan, makanan manis, lemak jenuh, dan alkohol, karena faktor-faktor ini menyebabkan peradangan, menghambat sistem saraf pusat, menyebabkan penumpukan kolesterol, dan menyumbat arteri kecil yang memasok darah ke alat kelamin.
Berhentilah merokok, karena itu adalah musuh nomor satu yang merusak pembuluh darah dan menyempitkan arteri yang memasok darah ke penis.
Pengelolaan Stres dan Tidur
Fungsi seksual dapat terganggu oleh kondisi seperti: kurang tidur, depresi, masalah hubungan, stres kerja... Melakukan aktivitas seperti meditasi, yoga, dan latihan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
Pertahankan berat badan yang sehat
Obesitas sering dikaitkan dengan penyakit vaskular. Pria dengan indeks massa tubuh (BMI) yang lebih tinggi lebih mungkin mengalami disfungsi ereksi karena sirkulasi darah yang buruk dan ketidakseimbangan hormon. Oleh karena itu, menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan yang sehat dianjurkan untuk memperbaiki keseimbangan hormon dan fungsi seksual.
Carilah dukungan profesional
Hubungan emosional antara dua orang memainkan peran penting dalam memulihkan fungsi seksual. Pria yang mengalami disfungsi ereksi harus berkomunikasi secara terbuka atau mencari nasihat profesional untuk menemukan solusi yang lebih efektif dalam mengatasi hambatan emosional dan psikologis.
