5 Kebiasaan Makan yang Bikin Pria Tak Sengaja Hancurkan Kehidupan Seksnya
Tidak ada jumlah alkohol yang aman untuk ereksi. Semakin banyak Anda minum, semakin sulit mempertahankan ereksi.
Solusi:
Berhenti minum alkohol lebih awal dan patuhi batas yang disarankan, yaitu 2 gelas per hari.
3. Terlalu sering mengonsumsi makanan manis
Gula dianggap sebagai "musuh" kehidupan seks dalam banyak hal.
Pertama-tama, pola makan tinggi gula akan memengaruhi kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan, dan dengan demikian memengaruhi kesehatan "si kecil" Anda.
Gula juga mengurangi hasrat seksual dengan mengurangi kadar testosteron. Dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Endocrine, para peneliti mengukur kadar testosteron pada pria berusia 23 hingga 97 tahun setelah mereka mengonsumsi 75 gram gula, dua kali lipat dari asupan harian yang direkomendasikan untuk pria. Mereka menemukan bahwa kadar testosteron turun rata-rata 18% dan bertahan pada tingkat ini hingga 2 jam.
Solusi:
Sebisa mungkin, usahakan untuk mengonsumsi gula alami, seperti yang terdapat dalam buah-buahan. Untuk gula tambahan, seperti yang terdapat dalam minuman ringan dan permen, Asosiasi Jantung Amerika (American Heart Association) merekomendasikan agar pria mengonsumsi tidak lebih dari 36 gram per hari.
4. Makan terlalu banyak
Makan terlalu banyak dapat memperlambat proses "cinta". Hal ini tidak hanya menyebabkan kenaikan berat badan tetapi juga membuat Anda mengalami penurunan energi yang parah.
Jika Anda makan terlalu banyak, terutama karbohidrat dan gula, Anda bisa merasa lelah dan letih hingga tidak bisa berbuat apa-apa selain berbaring di sofa atau tidur. Selain membuat Anda merasa lesu, banyak karbohidrat olahan (seperti roti putih dan sereal manis) dengan cepat meningkatkan gula darah Anda. Tubuh Anda mencoba melawan hal ini dengan melepaskan lebih banyak insulin, yang membuat Anda merasa semakin lelah.
Solusi:
Cobalah makan beberapa porsi kecil, alih-alih satu kali makan besar. Pertahankan pola makan kaya protein dan karbohidrat yang lambat dicerna, kaya serat seperti oat, quinoa, dan sayuran.
5. Minum kopi tanpa kafein
Teh vs kopi, mana yang lebih sehat?
- PNG Tree
Jumlah kafein yang Anda konsumsi dapat memengaruhi sirkulasi darah Anda. Dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Pharmaceutical Sciences, orang yang minum secangkir kopi yang mengandung sekitar 50 miligram kafein mengalami peningkatan aliran darah sebesar 30% selama 75 menit berikutnya dibandingkan dengan mereka yang minum kopi tanpa kafein.
Para peneliti berhipotesis bahwa kafein dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah kecil dan mengurangi peradangan, yang keduanya baik untuk kesehatan jantung. Ini berarti kafein juga dapat bermanfaat bagi penis Anda.
