5 Manfaat Minum Air Lemon Jahe Sebelum Tidur
- freepik.com
Olret – Minum segelas air jahe lemon sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan rehidrasi Anda. Air jahe lemon juga dapat meredakan gangguan pencernaan, hidung tersumbat, dan memiliki sejumlah manfaat kesehatan lainnya.
Air jahe lemon adalah teh herbal lembut yang terbuat dari lemon segar dan jahe, dengan sedikit pemanis seperti madu yang ditambahkan sesuai selera. Air jahe lemon dapat membantu Anda rileks dan memiliki banyak manfaat lain yang membantu Anda tidur nyenyak dan nyenyak.
1. Air Lemon dan Jahe untuk Meredakan Gangguan Pencernaan
Manfaat Minum Teh Lemon Jahe
- freepik.com
Jika Anda sulit tidur setelah makan malam yang berat atau setelah makan malam yang panjang, segelas air lemon dan jahe bisa menjadi bantuan tidur yang ampuh.
Jahe adalah herbal yang telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional dan alternatif karena kemampuannya memperlambat pengosongan lambung. Lemon mengandung senyawa tanaman yang disebut limonene, yang membantu pencernaan dengan membantu makanan bergerak melalui saluran pencernaan dan dapat membantu mengurangi rasa kenyang yang tidak nyaman.
Meskipun jumlah limonene dalam secangkir limun jahe dapat bervariasi, minuman yang menggabungkan lemon, jahe, dan air dapat meredakan gangguan pencernaan.
2. Meredakan Mulas dan Mengurangi Mual
teh lemon jahe
- freepik.com
Jahe sangat efektif meredakan berbagai jenis mual dan muntah, termasuk mual di pagi hari pada ibu hamil, mabuk perjalanan pada pelancong, dan bahkan mual pada pasien kemoterapi.
Menurut penelitian, mengonsumsi 1-1,5 gram jahe per hari mungkin cukup untuk mencapai efek anti-mual. Banyak ulasan menunjukkan bahwa jahe mencegah dan mengurangi mual dan muntah yang berhubungan dengan kemoterapi.
Ramuan ini juga membantu mengurangi pusing dan mual yang berhubungan dengan vertigo. Penelitian juga menunjukkan bahwa zat kimia obat dalam rempah ini bekerja pada otak dan sistem saraf untuk mengendalikan efek mual.
3. Air Lemon Jahe Hangat Meredakan Hidung Tersumbat
Air Lemon Jahe
- freepik.com
Uap dari teh lemon jahe hangat dapat membantu melegakan saluran hidung dan melegakan hidung tersumbat. Minum air hangat juga dapat meredakan sakit tenggorokan akibat penumpukan lendir.
Jahe membantu melancarkan mikrosirkulasi tubuh, termasuk sinus yang teriritasi yang sering kambuh saat pilek. Minum jahe dengan lemon dan madu adalah obat flu populer yang telah diwariskan turun-temurun, baik di Timur maupun Barat.
Jahe sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjadikannya obat populer untuk pilek dan flu. Karena membantu meredakan gejala infeksi saluran pernapasan atas, jahe juga dapat membantu mengobati batuk, sakit tenggorokan, dan bronkitis.
Teh jahe lemon tidak akan menyembuhkan gejala kondisi ini, tetapi dapat membantu mengencerkan lendir, memungkinkan udara mengalir lebih mudah melalui hidung dan membersihkan saluran pernapasan, sehingga memudahkan tidur.
4. Tetap Terhidrasi untuk Mengatasi Sembelit
Sembelit dapat disebabkan oleh sejumlah faktor, termasuk dehidrasi dan pola makan rendah serat. Jika sembelit disebabkan oleh dehidrasi, bersantai di malam hari dengan secangkir teh jahe dan lemon hangat dapat membantu, karena air membantu feses bergerak melalui saluran pencernaan dengan lebih mudah.
Jika Anda mengalami sembelit kronis, pastikan Anda minum cukup air di siang hari dan tambahkan secangkir air jahe dan lemon hangat sekitar satu jam sebelum tidur untuk membantu sistem pencernaan Anda berfungsi lebih baik.
5. Teh Jahe Lemon Membantu Melawan Peradangan
Gingerol, salah satu senyawa tumbuhan yang terkandung dalam jahe, memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan.
Jahe juga memiliki sifat termogenik, yang membantu menghangatkan tubuh saat cuaca dingin dan, yang lebih penting, mendorong produksi keringat yang sehat. Jenis keringat ini, yang membantu detoksifikasi tubuh dan meredakan gejala pilek, juga telah terbukti melawan infeksi bakteri dan jamur.
Keunggulannya adalah jahe mengandung bahan aktif terkonsentrasi yang mudah diserap tubuh, sehingga Anda tidak perlu mengonsumsi terlalu banyak untuk mendapatkan manfaatnya.
Secangkir kecil air jahe lemon hangat dapat membantu merelaksasi tubuh, melawan peradangan, dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
