5 Makanan yang Harus Dihindari Jika Ingin Perut Rata!
- Youtube Putra Wijaya
Olret – Ingin mengecilkan perut buncit tapi merasa sudah diet mati-matian dan olahraga rutin? Mungkin masalahnya bukan pada seberapa banyak Anda makan, tapi pada apa yang Anda makan.
Menurut seorang ahli kebugaran yaitu Putra Wijaya, dalam akun Youtubenya dia pun menyebutkan ada lima jenis makanan yang sering kita anggap sepele, padahal bisa jadi biang keladi di balik kegagalan Anda memiliki perut rata.
Mari kita bongkar satu per satu dan cari tahu mengapa makanan ini sebaiknya Anda hindari setiap hari.
1. Kacang Kemasan Berbalut Tepung
Kacang Agar Selalu Renyah
- olret.id
Jangan salah, kacang-kacangan sebetulnya adalah sumber lemak sehat. Namun, produk kacang kemasan yang dijual di pasaran seringkali sudah diolah dengan cara digoreng, dibalut tepung, dan diberi bumbu manis atau asin.
Kenapa ini berbahaya?
Rasio Nutrisi Buruk: Makanan ini tinggi karbohidrat dan lemak tidak sehat, sementara proteinnya sangat rendah.
Kalori "Kosong": Anda bisa mengonsumsi ratusan kalori tanpa merasa kenyang, karena kandungannya didominasi tepung dan gula, bukan protein yang mengenyangkan.
Sebagai gantinya, jika ingin mengonsumsi kacang, pilih yang dipanggang tanpa minyak atau yang masih dalam bentuk utuh. Namun, untuk program fat loss yang efektif, akan lebih baik jika Anda memprioritaskan sumber protein dari produk hewani seperti dada ayam atau ikan.
2. Salad Buah dan Sayuran "Palsu"
Salad buah
- Eat This, Not That!
Salad sering dianggap sebagai menu diet utama. Tapi hati-hati, tidak semua salad itu sehat! Banyak salad buah atau sayuran yang diubah menjadi bom kalori karena tambahan susu kental manis, mayones, atau dressing instan yang mengandung banyak gula.
Alih-alih membantu, salad semacam ini justru membuat usaha Anda sia-sia karena kandungan gulanya bisa jauh lebih tinggi daripada sebungkus biskuit.
Jika ingin makan salad, buat sendiri dengan buah-buahan rendah gula seperti stroberi atau sayuran hijau, dan gunakan dressing yang sederhana seperti cuka apel atau perasan lemon.
3. Makanan Kaki Lima yang Mengandung Banyak Minyak
Siapa yang bisa menolak godaan nasi goreng, mie goreng, atau sate dengan bumbu kacang yang menggugah selera? Sayangnya, sebagian besar makanan kaki lima diolah dengan minyak yang tidak sehat, seperti minyak jelantah, dan seringkali ditambahkan gula atau kecap dalam jumlah besar.
