3 Manfaat Luar Biasa Kalsium yang Tidak Bisa Kamu Lewatkan

Selain itu, remaja dan dewasa muda harus sangat berhati-hati dalam melewatkan sarapan karena 90% kepadatan tulang kita terbentuk pada usia 20-an. Semakin kita menua, semakin lemah kepadatan tulang kita. Jadi, konsumsilah makanan dan sumber yang kaya kalsium untuk menjaga tulang dan tentunya gigi tetap kuat.

3. Hati

Ketika kita berbicara tentang manfaat Kalsium, kita tidak dapat melewatkan jantung manusia. Kolesterol adalah salah satu penyebab utama stroke jantung. Idealnya, setiap orang harus berusaha menurunkan kadar kolesterolnya demi kesehatan jantung. Tapi bagaimana Anda akan melakukannya? Nah, Kalsium ada di sana.

Dengan asupan Kalsium yang kaya, yang hadir dalam produk susu rendah lemak, seseorang dapat mengontrol kadar Kolesterolnya. Selain itu, Kalsium juga dikatakan membantu tekanan darah yang pada gilirannya mencegah penyakit jantung. Khususnya, jika seorang wanita hamil mengonsumsi Kalsium, itu membantu dia dan bayinya memiliki tingkat darah yang sehat.

Apa yang Harus Dilakukan untuk Mendapatkan Kalsium Paling Banyak?



Sumber Kalsium

Photo :

• freepik.com

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari Kalsium, seseorang harus memastikan bahwa setiap hari Anda mengonsumsi Kalsium melalui makanan dan suplemen. Berikut adalah daftar sumber Kalsium yang tersedia secara luas yang dapat Anda manfaatkan.

1. susu
2. Daun hijau segar seperti bayam
3. Sayuran seperti Brokoli, Okra
4. Kacang dan Lentil
5. Yogurt
6. Keju
7. Ara
8. Ikan seperti Sarden
9. Suplemen (menggabungkan 800mg dosis Kalsium dengan Vit D sangat bermanfaat untuk tulang)
10. Tahu
11. Ubi jalar
12. Labu Mentega
13. kacang almond

Ingatlah bahwa anak laki-laki harus mendapatkan sekitar 1000mg Kalsium setiap hari sementara anak perempuan membutuhkan 800mg. Untuk orang dewasa, setiap orang membutuhkan setidaknya 700mg Kalsium setiap hari. Anak-anak dapat mengonsumsi hingga 530mg. Sebaliknya, ibu hamil dan ibu menyusui harus mengonsumsi 1250mg Kalsium setiap hari.

Kesimpulan

Kalsium adalah nutrisi yang luar biasa untuk tubuh kita, tetapi jika Anda meminumnya melalui suplemen, pastikan dokter meresepkannya untuk Anda. Anda juga bisa menyiapkan bagan diet jika Anda cenderung lupa mengonsumsi suplemen tersebut. Yang mengatakan, semoga hari Anda sehat dan segera konsumsi Kalsium Anda.