Cara Menjaga Mata Tetap Sehat Walau Seharian Screentime, Rasakan Manfaatnya!
- freepik.com
- Jangan kerja di ruang gelap dengan layar terang (kontras terlalu tinggi)
- Jangan juga kerja di bawah lampu menyilaukan yang mantul ke layar
Kalau kerja di luar ruangan atau tempat terang, kamu bisa tambahkan anti-glare screen protector untuk bantu mata lebih nyaman.
6. Konsumsi Makanan Ramah Mata
Mata butuh nutrisi juga lho. Coba mulai rajin konsumsi:
- Wortel, bayam, kale – kaya vitamin A dan antioksidan
- Ikan berlemak (salmon, tuna) – sumber omega-3
- Telur, kacang-kacangan – kaya lutein dan zinc
Kalau sulit dari makanan, kamu bisa konsultasi ke dokter buat cari suplemen vitamin mata yang cocok.
7. Cek Mata Setahun Sekali (Minimal)
Nggak nunggu mata buram dulu baru ke dokter, ya. Periksa rutin bisa deteksi gejala awal rabun, minus, silinder, bahkan dry eye syndrome yang makin sering dialami generasi screentime. Lebih cepat tahu = lebih gampang ditangani.
Kita semua tahu, hidup sceentime itu terkesan nggak realistis. Tapi menjaga mata tetap sehat? 100% bisa dilakukan. Mulai dari kebiasaan kecil seperti istirahat sejenak, hingga pola makan dan cek rutin semua bisa kamu lakukan mulai sekarang.
Ingat, mata cuma dua, dan kita nggak bisa upgrade kayak gadget. Jadi rawat baik-baik, yuk. Biar tetap bisa kerja, main, dan nikmati dunia digital tanpa gangguan mata yang nyebelin.
