Kenali Lebih Cepat Penyebab Insomnia dan Cara Mengatasinya

3. Menciptakan Suasana yang Nyaman

Kondisi ruangan untuk tidur berperan dalam menghasilkan kenyamanan menjelang tidur. Hindari melakukan hal seperti bekerja, bermain game, atau menonton di kasur. Hal ini karena, idealnya kasur adalah tempat untuk tidur.

Jadi, usahakan tidak menatap layar paling tidak 30 menit menjelang tidur sehingga tubuh dikondisikan untuk tidur. Aturlah ruangan hingga menimbulkan perasaan nyaman, misalnya merapikan bagian yang berantakan atau merubah tatanan sesuai selera.

Demikian informasi seputar penyebab insomnia dan cara mengatasinya. Tidak dapat dipungkiri bahwa tidur sangat dibutuhkan oleh berbagai organ penting dalam tubuh makhluk hidup. Kurang tidur dalam jangka panjang dapat menurunkan berbagai aspek dalam kualitas kehidupan.

Oleh karena itu, mulai memperhatikan dan menjaga pola tidur sejak sekarang. Apabila gangguan insomnia sudah mengganggu kehidupan, jangan ragu untuk menghubungi dokter. Bisa juga menggunakan aplikasi untuk konsultasi secara online.