7 Efek Samping dari Penurunan Berat Badan yang Cepat
- U-Repot
Akibatnya, ada lebih banyak kehilangan otot daripada lemak. Hal ini juga menantang untuk mempertahankan penurunan berat badan yang cepat dan dengan cepat kembali ke gaya hidup dan kebiasaan makan yang lama. Ini juga dapat menyebabkan perkembangan gangguan makan.
Bisakah Anda Mempertahankan Penurunan Berat Badan yang Cepat?
Mempertahankan Penurunan Berat Badan yang Cepat
- U-Repot
Anda bisa menurunkan berat badan dengan berbagai cara. Tetapi tantangan sebenarnya adalah mempertahankan berat badan yang hilang dan mempertahankannya.
Menurut penelitian, orang yang mengikuti diet ketat dapat memperoleh kembali setengah dari berat badan yang telah hilang dalam waktu satu tahun. Mereka juga memiliki peluang lebih tinggi untuk mendapatkan kembali semua berat badan yang telah hilang setelah 3-5 tahun.
7 Risiko Penurunan Berat Badan yang Cepat
1. Kehilangan Otot
Menurunkan berat badan dan menurunkan lemak adalah dua hal yang sangat berbeda. Menurunkan berat badan mungkin tidak selalu sama dengan kehilangan lemak. Meskipun mengikuti diet sangat rendah kalori (VLCD) membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat, hal itu dapat terjadi akibat hilangnya otot dan air.
Menurut penelitian, mengikuti diet yang sangat rendah kalori dapat menguras massa tubuh. Selanjutnya, mengikuti VLCD memiliki beberapa risiko seperti kehilangan otot.
2. Perubahan Metabolik
Aktivitas metabolisme Anda memainkan peran penting dalam penurunan berat badan. Metabolisme Anda menentukan berapa banyak kalori yang Anda bakar setiap hari. Selain itu, metabolisme membantu mengubah makanan yang Anda konsumsi menjadi energi.
Oleh karena itu, memiliki metabolisme yang cepat membantu membakar lebih banyak kalori, menghasilkan penurunan berat badan yang cepat.
Menurut sebuah penelitian, menurunkan berat badan dengan makan lebih sedikit kalori dapat menyebabkan Anda membakar 23% lebih sedikit kalori per hari. Itu karena tubuh Anda mengalami penurunan tingkat metabolisme. Ini mungkin hasil dari perubahan keseimbangan hormonal. Selanjutnya, tingkat metabolisme yang berkurang akan menghasilkan berat badan kembali.
3. Kekurangan Nutrisi
Kekurangan Nutrisi
- U-Repot
Biasanya, orang yang mencoba menurunkan berat badan secara drastis cenderung melewatkan waktu makan, yang menyebabkan kekurangan nutrisi. Saat menjalani diet rendah kalori, mengonsumsi nutrisi penting seperti folat, B12, dan zat besi bisa sangat sulit.
