5 Strategi Mengatasi Kebosanan Kronis Menurut Psikolog
- Freepik.com
Dengan kata lain, seseorang mencari untuk menetapkan tidak hanya aspek lingkungan eksternal kita yang mungkin perlu diubah untuk membantu menyegarkan dan menginspirasi kita, tetapi juga aspek diri atau fungsi mental apa yang mungkin memerlukan perhatian.
2. Rencanakan dan Pikirkan Secara Strategis
Rencanakan dan Pikirkan Secara Strategis
- Freepik.com
Setelah Anda mulai mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang faktor-faktor yang menyebabkan kebosanan Anda, ada baiknya Anda mulai merencanakan jalan keluar dari kebosanan.
Kecil kemungkinan Anda menjadi bosan kronis dalam semalam dan lebih mungkin bahwa kebosanan secara bertahap merayapi Anda. Oleh karena itu, cobalah bersikap realistis dengan menerima kemungkinan adanya sejumlah langkah untuk mengatasi kebosanan, yang harus ditempuh dengan sabar dan bertahap namun percaya diri.
Tanpa rencana dan sikap realistis seperti itu, mudah menyerah dan terjebak di tempat Anda berada atau beralih ke aktivitas atau perilaku yang hanya memberikan kelegaan jangka pendek dari kebosanan, daripada menargetkan masalah pada akarnya.
3. Buat Perubahan Internal dan Eksternal
Biasanya, ketika orang mulai mengevaluasi kehidupan mereka dengan cara ini, fokus diarahkan untuk memodifikasi lingkungan dan interaksi eksternal mereka.
Contohnya mungkin termasuk membuat perubahan gaya hidup seperti mengembangkan minat dan hobi baru, melakukan rutinitas olahraga baru, berupaya memperkuat hubungan yang sudah ada, memulai hubungan baru, mengambil langkah-langkah untuk membuat pekerjaan yang ada lebih bermanfaat atau menyenangkan, memulai pekerjaan baru, mengubah dinamika keluarga seperti memiliki anak atau memelihara hewan peliharaan, memulai bisnis, belajar untuk kualifikasi, lebih sering bepergian, atau pindah rumah atau negara.
Namun, sementara membuat perubahan seperti itu pada lingkungan eksternal seseorang mungkin merupakan awal yang baik dan jelas, penting untuk tidak mengabaikan lingkungan psikologis dan spiritual batin seseorang.
Hal ini karena kebosanan dapat muncul karena tidak tahu bagaimana memonitor dan mengatur pikiran dan emosi, rentan terhadap gangguan atau kesembronoan, dan umumnya merasa terputus dari diri kita sendiri.
Contoh metode "internal" seperti itu yang dilaporkan bermanfaat untuk menemukan makna dan penyegaran yang lebih besar dalam hidup termasuk teknik kontemplatif seperti meditasi, praktik spiritual lainnya seperti doa atau mempraktikkan rasa syukur, dan belajar bagaimana merilekskan tubuh dan pikiran sepenuhnya melalui bukti. -teknik berbasis seperti pernapasan dalam dan relaksasi otot progresif.
