Perempuan Harus Tahu Persiapan Kelahiran Sejak Sebelum Menikah

Konsumsi Susu Pra Hamil

Supaya nanti janinmu bisa sehat, kuat, dan proses persalinannya lancar. Para perempuan sebaiknya rutin mengonsumsi susu berlaktosa rendah pada masa pra kehamilan.

Saat ini telah banyak sekali produk susu pra hamil yang beredar di pasaran dengan takaran nilai gizi yang berbeda-beda. Semakin tinggi harganya maka semakin tinggi pula kandungan nutrisinya.

Tapi bagi kamu yang alergi terhadap kandungan laktosa pada susu. Kamu bisa mengganti susu lain yang tidak mengandung laktosa. Biasanya susu jenis ini lebih ramah dikonsumsi bagi perempuan yang alergi laktosa.

Para perempuan tinggal memilihnya sesuai dengan, selera, dan rasanya. Konsumsilah susu ini rutin selama satu bulan sebelum program kehamilan kamu mulai. Dijamin janin kamu nantinya akan sehat, dan kuat.

Mempersiapkan Diri dengan Rajin Berolahraga

Layaknya seorang laki-laki. Para perempuan juga harus rajin olahraga. Rajin berolahraga dimaksudkan supaya otot-otot perut bisa kuat menopang janin pada saat kehamilan nantinya.

Para perempuan bisa melakukan aktivitas olahraga yang menekankan kekuatan pada  pengembangan otot perut. Olahraga yang menekankan pada otot perut diantara-Nya yaitu skotjam, pushup, angkat berat, dsb.

Intensitas olahraga harus disesuaikan dengan kondisi tubuh perempuan. Jika sudah terasa lelah jangan dipaksakan. Lakukan aktivitas olahraga ini rutin selama satu bulan sebelum merencanakan momongan. Olahraga bisa kami lakukan ketika sore, atau pagi. Waktunya bisa kamu sesuaikan sendiri.