7 Makanan untuk Meningkatkan Metabolisme, Enak dan Sehat
- U-Repot
Menurut penelitian, makan terlalu sedikit zat besi atau selenium dapat mencegah tiroid Anda memproduksi hormon yang cukup, yang dapat menyebabkan metabolisme Anda melambat.
Oleh karena itu, sertakan makanan tinggi selenium dan zat besi, seperti daging, ikan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dalam diet rutin Anda untuk membantu fungsi optimal tiroid Anda.
3. Cabai
Dengan sedikit meningkatkan kecepatan tubuh Anda mengonsumsi kalori, zat kimia capsaicin, yang ada dalam cabai, dapat membantu Anda memiliki metabolisme yang lebih cepat. Selain itu, capsaicin mungkin memiliki kualitas penekan nafsu makan. Baca artikel ini untuk mengetahui caranya.
Demikian pula, makan cabai rawit, terutama setelah makan tinggi lemak, dapat meningkatkan jumlah lemak yang dibakar tubuh Anda untuk energi. Namun, mereka yang tidak terbiasa makan makanan pedas mungkin tidak mengalami dampak pembakaran lemak ini.
4. Kopi dan Teh
Teh Hitam
- -
Penelitian menunjukkan kopi mengandung kafein, yang bisa mempercepat metabolisme Anda. Selain itu, kafein meningkatkan kinerja latihan Anda dan dapat membantu tubuh Anda membakar lemak untuk energi.
Teh mengandung katekin, yang merupakan zat yang meningkatkan kesehatan yang dapat meningkatkan tingkat metabolisme dalam hubungannya dengan kafein.
Teh hijau oolong dan matcha dapat meningkatkan oksidasi lemak dan membantu pembakaran kalori bila dikombinasikan dengan program aktivitas.
Selain itu, kedua teh ini dapat meningkatkan efisiensi tubuh Anda dalam menggunakan lemak yang telah disimpan sebagai bahan bakar, meningkatkan kapasitas Anda untuk membakar lemak hingga 17%.
5. Kacang-kacangan
Kacang Merah
- -
Dibandingkan dengan makanan nabati lainnya, lentil, buncis, kacang polong, kacang hitam, dan kacang tanah kaya akan protein. Selain itu, kacang-kacangan menyediakan pati yang larut dan tahan yang dapat digunakan tubuh Anda sebagai prebiotik.
Ini membantu memelihara bakteri baik di usus besar Anda. Asam lemak rantai pendek, yang dibuat oleh bakteri bermanfaat ini, dapat membantu tubuh Anda menggunakan lemak yang tersimpan untuk energi dan menjaga kadar gula darah normal.
6. Jahe
Jahe
- -
Diyakini bahwa jahe dan rempah-rempah yang terkait erat memiliki kualitas meningkatkan metabolisme yang luar biasa. Teh jahe panas juga dapat membantu orang merasa lebih puas dan tidak terlalu lapar.
