9 Efek Samping Diet Rendah Karbohidrat, Pahami Sebelum Terlambat!
4. Bau mulut
Diet rendah karbohidrat sering dikaitkan dengan bau mulut (halitosis). Rasa tidak enak di mulut terkadang menyertai napas yang tidak enak. Dengan kekurangan glikogen yang disukai, tubuh Anda menggunakan keton untuk bahan bakar pada diet rendah karbohidrat.
Keton dihilangkan dengan buang air kecil dan buang napas. Oleh karena itu, ekshalasi keton bisa menjadi sumber bau mulut.
5. Performa Atletik Rendah
Diet rendah karbohidrat tidak memberikan banyak energi dalam bentuk glikogen yang disimpan, yang merupakan sumber energi pilihan tubuh untuk aktivitas. Akibatnya, kemampuan Anda untuk tampil saat berolahraga, berolahraga, dan aktivitas latihan akan menurun.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa peserta melakukan aktivitas bersepeda dan berlari dengan intensitas tinggi setelah empat hari menjalani diet ketogenik lebih buruk daripada mereka yang menghabiskan empat hari dengan diet tinggi karbohidrat.
Efek Samping Setelah Menghentikan Diet Rendah Karbohidrat
Efek Samping Setelah Menghentikan Diet Rendah Karbohidrat
- -
Anda mungkin mengalami efek samping saat tubuh Anda menyesuaikan diri dengan akhir diet rendah karbohidrat Anda. Berikut ini adalah yang paling umum:
6. Bertambah berat badan
Karena sebagian besar diet rendah karbohidrat sangat ketat, para ahli kesehatan mengatakan itu bukan rencana yang tepat untuk diikuti dalam jangka panjang. Sebaliknya, paling baik dilakukan selama 30 hingga 90 hari. Tapi masalahnya adalah kebanyakan orang akan mendapatkan kembali berat badan mereka yang hilang segera setelah mereka kembali ke karbohidrat.
Anda mungkin melihat kenaikan berat badan, biasanya karena berat air karena karbohidrat meningkatkan jumlah air dalam tubuh Anda. Jadi, ketika jumlah air dalam tubuh Anda meningkat, begitu juga berat badan Anda. Jadi itu bukan penambahan lemak atau penambahan berat badan yang tidak sehat.
Berat badan kembali adalah masalah dengan diet mode apa pun, tetapi tampaknya lebih umum terjadi pada diet rendah karbohidrat. Fluktuasi berat badan yang bolak-balik ini dapat berkontribusi pada hubungan yang tidak sehat dengan makanan, yang mengarah pada gangguan makan
7. Iritabilitas dan Kelelahan
Naik turunnya gula darah bisa membuat Anda lelah dan marah, terutama jika Anda menambahkan karbohidrat dan gula sederhana. Kebanyakan orang melaporkan bahwa perasaan iritasi paling buruk selama tiga hari pertama menghentikan diet rendah karbohidrat tetapi kemudian membaik dan menghilang setelah minggu pertama.
