9 Jenis Biji-bijian Kaya Protein, Cocok Alternatif Camilan Saat Diet

Jenis Biji-bijian Kaya Protein
Sumber :

Komposisi nutrisi soba per 100 gram, menurut USDA, adalah sebagai berikut:

  • Protein: 3,38g
  • Energi: 92 kkal
  • Karbohidrat: 19,9g
  • Serat: 2.7g
  • Kalsium: 7mg
  • Besi: 0.8mg
  • Magnesium: 51mg
  • Fosfor: 70mg
  • Kalium: 88 mg

2. Kamut

Macam-Macam Jenis Garam yang Punya Manfaat Baik Bagi Kesehatan

Kamut

Photo :
  • -

Gandum kuno ini memiliki manfaat nutrisi yang sama dengan biji-bijian utuh lainnya dalam daftar kami, termasuk asam amino, vitamin, dan mineral, serta tingkat protein yang tinggi.

Selain itu, tekstur Kamut yang keras dan rasa kacangnya membuatnya sangat nikmat untuk disantap, jadi Anda tidak akan kesulitan menyantap yang satu ini sebagai sereal panas atau pengganti nasi putih.

Fakta Gizi Kamut

Hati-Hati, 7 Makanan Ini Bisa Jadi Pemicu Gagal Ginjal

Komposisi nutrisi Kamut per 100 gram, menurut USDA, adalah sebagai berikut:

  • Protein: 14.5g
  • Energi: 337kkal
  • Karbohidrat: 70.6g
  • Serat: 11.1g
  • Kalsium: 22mg
  • Besi: 3.77mg
  • Magnesium: 130mg
  • Fosfor: 364mg
  • Kalium: 403mg

3. Couscous

Couscous

Photo :
  • -
Halaman Selanjutnya
img_title
Kebiasaan Sehari-Hari Ini Bisa Diam-Diam Merusak Fungsi Ginjal