8 Makanan Kaya Vitamin A – Makanan Vegan dan Makanan Non-Vegetarian
2. Makanan laut (Seafood)
Makanan laut seperti tuna, tiram, salmon, dan makarel adalah sumber vitamin A yang sangat baik. 100 gram porsi tuna dapat memenuhi 50% kebutuhan harian tubuh.
Kaya akan asam lemak omega3, makanan laut dapat membantu meningkatkan kesehatan retina dan mengurangi risiko degenerasi makula. Dua porsi makanan laut setiap minggu sangat ideal.
Mengkonsumsi makanan di atas dapat meningkatkan kandungan vitamin A dalam tubuh. Seperti yang telah dibahas sebelumnya, jumlah vitamin yang tepat dapat bermanfaat bagi tubuh. Jadi, buatlah pilihan yang tepat untuk kesehatan Anda hari ini.
Defisiensi Vitamin A
Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kebutaan, kerusakan retina, dan ulkus kornea. Selain itu, konsumsi vitamin yang rendah juga dapat menyebabkan peningkatan risiko infeksi virus dan penyakit pernapasan.
Sebaliknya, mengonsumsi vitamin secara berlebihan juga dapat menyebabkan penyakit hati, kehilangan nafsu makan dan mual. Kekurangan vitamin A sering terjadi pada orang yang tinggal di negara berkembang.
Gejala kekurangan vitamin A
- Masalah terkait penglihatan seperti rabun senja
- Infeksi yang sering terjadi
- Masalah kulit seperti kulit kering, bersisik, gatal, dll.
- Masalah kesuburan
- Pertumbuhan tulang lambat pada anak-anak
- Penyembuhan luka yang tertunda
Nah, itu lah 8 Makanan Kaya Vitamin A – Makanan Vegan dan Makanan Non-Vegetarian.
