5 Makanan yang Membantu Menurunkan Gula Darah

Minum air manis atau minuman bersoda - 1 kaleng untuk memperbaiki gejala gula darah rendah.

2. Hindari makanan yang berasal dari tepung.

Pati adalah karbohidrat, seperti nasi, mie, roti, talas, kentang, dll. Makanan tersebut sebaiknya dibatasi jumlahnya.

Jangan terlalu banyak, seperti membagi 1 piring makanan menjadi 4 bagian; 1 bagian nasi, 1 bagian protein, dan sisa 2 bagian sayuran. Atau jika ingin makan tepung Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan roti gandum dibandingkan nasi putih atau roti putih, dll.

3. Buah-buahan yang tinggi gula



Manfaat Buah Kelengkeng

Photo :

• pixabay.com/id/users/sung2424

Tidak semua buah-buahan lebih baik bagi tubuh jika Anda sering memakannya. Karena beberapa buah-buahan memiliki kandungan gula yang sangat tinggi, seperti mangga, durian, kelengkeng, nangka, dll. Oleh karena itu, sebaiknya pilihlah buah-buahan yang rendah gula seperti jambu biji, apel, buah naga, dll.

4. Susu

Semua jenis susu, seperti susu kental manis, susu rasa, yoghurt, dan yogurt rasa buah. Bahkan susu sapi biasa pun mengandung karbohidrat. Termasuk zat gizi lain seperti protein, lemak, vitamin dan mineral.Karbohidrat pada susu berupa gula laktosa.

Rasanya kurang manis sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah juga. Oleh karena itu, sebaiknya pilihlah hanya minum susu yang 100% alami.