Puasa Intermiten – Metode, Manfaat, dan Penurunan Berat Badan

1. Makanan olahan

Makanan olahan dalam bentuk apa pun harus keluar dari daftar Anda jika Anda menjalani rutinitas puasa intermiten. Ini telah mengalami proses manufaktur yang berat di mana ia kehilangan manfaat kesehatannya dan dikemas dengan kalori kosong.

Penelitian menunjukkan bahwa makanan olahan berat menyebabkan makan berlebihan dan kenaikan berat badan berikutnya. Pilih pilihan yang lebih sehat seperti tepung gandum utuh atau biji-bijian sehat daripada tepung olahan dan biji-bijian olahan.

2. Produk manis

Gula dipecah dengan sangat cepat oleh sistem kami. Ini tidak hanya menyebabkan lonjakan gula darah tetapi bahkan membuat kita merasa lapar dalam rentang waktu yang sangat singkat.

Selain itu, gula tidak mengandung mineral dan nutrisi apa pun tetapi hanya menambah jumlah kalori. Oleh karena itu, disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan tinggi gula.

3. Junk Food/Makanan Kenyamanan

Anda harus menyadari bahwa dengan setiap gigitan yang Anda ambil dari junk food, Anda kehilangan nutrisi yang sebenarnya bisa Anda konsumsi.

Seperti disebutkan di atas, tubuh kita memanfaatkan energi dari makanan yang kita konsumsi untuk menjaga agar sistem kita berfungsi dengan lancar selama jam-jam puasa. Buat keputusan yang bijaksana tentang apa yang Anda taruh di piring Anda. Bukan hanya saat Anda berpuasa tetapi kehidupan secara umum.