10 Makanan Terbaik untuk Membangun Sistem Kekebalan Tubuh
6. Yogurt
Yogurt
- -
Yogurt dianggap sebagai probiotik yang penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh Anda. Ini secara langsung mempengaruhi usus Anda, membantu bakteri baik untuk berkembang. Kesehatan usus Anda secara langsung terkait dengan sistem kekebalan tubuh Anda. Oleh karena itu, usus yang sehat berarti sistem kekebalan yang sehat. Meskipun ada banyak yogurt beraroma yang tersedia di pasaran, Anda disarankan untuk mengonsumsi yogurt tawar.
Yoghurt polos bebas dari gula, aditif, dan rasa buatan yang dapat menurunkan kualitas makanan secara keseluruhan. Cara terbaik untuk mengonsumsi yogurt adalah polos atau dengan nasi, atau Anda bisa menambahkan sedikit madu dan juga menambahkan buah-buahan favorit Anda ke dalamnya.
7. Kiwi
Kiwi
- -
Kiwi adalah salah satu buah yang kaya akan vitamin C, vitamin K, potasium, dan folat. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel.
Ini juga membantu dalam meningkatkan produksi sel darah putih yang melawan infeksi. Anda dapat mengkonsumsi kiwi setiap hari. Buahnya mengandung biji kecil yang bisa dimakan dan juga penuh nutrisi. Anda cukup memakannya sendiri, memasukkannya ke dalam salad buah, atau membuat smoothie darinya – pilihannya tidak terbatas.
8. Pepaya
Manfaat pepaya bagi kesehatan
- -
Sama seperti kiwi, pepaya secara alami penuh dengan nutrisi dan mineral yang diperlukan seperti folat, Vitamin C, Vitamin K, dan potasium. Kalium dalam pepaya dikenal untuk menjaga kesehatan jantung.
Pada saat yang sama, vitamin C bertindak sebagai antioksidan yang meningkatkan produksi sel darah putih yang membantu melawan infeksi dan menangkal penyakit. Kami juga sudah pernah mengupas tuntas manfaat buah pepaya bagi kesehatan.
9. Teh hijau
Efek Samping Mengkonsumsi Teh Hijau
- -
Teh hijau mengandung sifat antioksidan yang sangat baik yang membantu tubuh mendetoksifikasi racun dan elemen berbahaya lainnya. Teh hijau mengandung antioksidan kuat yang disebut EGCG atau epigallocatechin yang telah terbukti meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Teh hijau, karena tidak diproses sepenuhnya, menahan sebagian besar nutrisi dan mineral dalam daunnya. Para ahli menyarankan agar Anda mengkonsumsi 3-4 cangkir teh hijau dalam sehari karena tidak hanya akan membuat Anda terhidrasi tetapi juga membantu membuang racun dan bahan limbah lainnya dari tubuh sambil menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat.
